怎么才能瘦下来啊
养生保健编辑
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对于胖子来说，他们最大的目标应该是减肥，因为如果一个人胖了，会让整个人看起来很不协调，很多衣服都不适合胖子穿。在这个世界上，我们都在追求瘦为美，所以长胖真的是一件很苦恼的事情。但是减肥是一件很难的事情。接下来，我们来介绍一些减肥的方法。
女孩子怎么减肥？
减肥的方法有很多。在选择减肥方法时，应注重物理减肥和减少饮食。不应以口服药物为主。常用的减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥。药物减肥不能泛用。药物减肥是一种减肥方法，在上述理化减肥的基础上效果不佳。药物减肥包括食欲抑制和代谢促进。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。
肥胖不仅会影响身体的美丽，还会给生活带来不便。更重要的是，它容易引起各种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为，科学的减肥方法是控制热量摄入，增加活动量，平衡饮食。减肥是一项系统工程，需要很长时间。坚持是最重要的。没有快速的方法可以一触即成。但是如果你能掌握一些饮食减肥的决定，对你的减肥很有帮助，不妨试一试:
1.设定减肥目标(理想或标准体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2.写减肥日记。制作卡片或图表，标出计划减肥的数字和完成情况。
3.多喝水。每天喝七八杯开水，水是身体最基本的功能，没有热量，可以成为最适合饮食的饮料。
4.要有毅力和毅力。在适度节食的过程中，不要“尝试”，而要“坚持”。在美味的食物面前控制食欲，适可而止。
5.控制热量和脂肪。始终小心食物的热量，减少饮食中的脂肪，增加一些鱼和家禽。
6.饮食要清淡。少吃盐。你吃的咸的东西越多，你就越想吃。少吃加工后含有酱汁的食物，富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。
7.经常吃水果和蔬菜。吃一些含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。
8.均衡饮食。每天按计划均衡安排饮食，注意规律，不要滥用。减慢进食时间，不少于20分钟。
9.热量负平衡。请记住减肥的原则：热量摄入量必须小于你的消耗量。
10.建立良好的生活方式。请记住，你正在学习一种“生活方式”，纠正以前的不良饮食和生活习惯。
减肥，要有耐心和毅力，坚持就是成功！
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