肚子的减肥方法
减肥经验编辑
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众所周知，腹部是最容易囤积脂肪的身体部位。根据目前的生活方式，久坐不动、暴饮暴食等原因是腹部脂肪的罪魁祸首。如果你想减少腹部脂肪，你需要特别锻炼腹部肌肉，以有效地达到腹部减肥的目的。以下是一些关于腹部减肥的方法。让我们一起学习！
扭转腹部：全身躺在地上，双腿并拢，向前伸直，手臂弯曲肘部，双手抱在后脑勺上下。然后右腿弯曲膝盖，适度收拢小腿，向上弯曲膝盖，抬起左腿，使小腿垂直于大腿、大腿和地面。抬腿时，右上半身向左前抬起，右肩离地，右肘尽量靠近左膝，腹部受压，换边后再做动作。
仰卧起坐：双腿弯曲膝盖并拢，躺在地上，腰部和背部完全伸展在地面上，手臂弯曲肘部，双手抱着头部，肩胛骨向后倾斜，使手臂尽可能靠近地面。呼气时，用腹部施力抬起上半身。抬起时，下巴向内收集，手臂微微向前摆动，使肘部触摸膝盖。同时，不要离开地面，然后慢慢躺下恢复姿势，来回做几次。
肩膀抬起:也是躺在准备仰卧起坐的姿势，双腿屈膝并拢，大小腿成90度左右，双手抱头，呼气时抬起背部以上部位，肩膀离地，下巴收拢，但上身不要抬得太多，更不要做了。尽量保持背部以下的地面，包括腰部和臀部，不要离开地面，用上腹部的肌肉来完成抬起动作。
以上简要介绍了三种胃部减肥方法。有需要的朋友平时不妨多做这些运动。以上三种运动都是专门针对腹部的，坚持一段时间后自然能达到意想不到的效果。同时建议有合理的饮食习惯和正确的作息时间。
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