睡觉什么姿势才好？快看看这5种睡姿哪种适合你！
养生知识编辑
养生知识编辑
睡眠是每个人都必须做的事情，他们每天都在做，甚至在生活中花费三分之一的时间睡觉。因此，掌握正确的睡眠方法可能会影响身心健康，如睡眠姿势错误或睡眠时间不足，其中睡眠姿势的影响也很大，不同人群的睡眠姿势也不同。
睡觉时应该保持什么样的睡姿？
1、避免躺在枕头上
如果枕头睡眠过高，会影响颈椎的生理弯曲，每天睡眠必须鞠躬，从长远来看会导致韧带紧张，促进肩背痛、手臂麻木、头晕等不适症状，严重也会影响大脑血液供应，促进记忆丧失。
2、双手不宜长时间举过头顶
有些人为了凉爽或其他原因，喜欢举起手睡觉，事实上，这样的睡眠姿势是不正确的，会使手臂和肩部肌肉和韧带等软组织过度疲劳，手臂长期向上，也可能导致食物反流，对食道和胃造成损害。
3、侧身睡觉很好
一些研究专门研究侧睡眠。使用的仪器是核磁共振。事实证明，侧睡可以加速人体的新陈代谢，促进废物更快地排出体外，有助于预防神经系统疾病，使大脑保持正常功能。侧身睡觉时不要担心压迫心脏，因为虽然右肺的体积很大，但实际上没有太多的重量，肋骨支撑着整个胸部。然而，如果你患有心脏病，即使是微弱的压力也会造成不良影响。建议这些人平躺或右睡。
4、建议腰痛患者和脑血栓患者仰卧睡觉
这两种类型的患者仰卧睡眠更有益，可以使心脏更好地为大脑提供氧气和血液，但应选择高度适中的枕头，否则会因血液供应不足而出现头晕、头痛等症状，甚至可能导致疾病恶化。
5、对于胃炎患者，建议右侧睡姿
心脏和胃位于身体的左侧。如果采用左侧位置，由于血液回流，会对心脏和胃产生不良影响。建议此类患者采取右侧睡姿。
为了避免睡眠问题对健康的影响，我们应该特别注意各个方面。除了掌握正确的睡眠姿势外，我们还应该掌握正确的饮食方法和睡眠时间。首先，晚餐应该在睡觉前两小时吃，尽量少吃，否则会因为心率减慢而影响大脑的血液供应，每天的睡眠时间应该达到7小时左右。
特色医院
.jpg)
.jpg)
专家观点
最新推荐
人为什么会感到恐惧？人为什么会害怕或恐惧
用保妇康栓有发烧现象吗，出现发烧现象正常吗
硝酸异山梨酯片的作用及功效
鼻子色泽变化可反应疾病 如何做好防治？
脂肪肝忌口的食物
同房后出血一会就没了怎么回事呢？
宫腔粘连的症状有哪些
怎么做汤圆详细步骤
做固元膏的材料
什么原因导致长智齿
免疫保护期什么意思
血压高吃什么菜和水果能降血压
扁桃体溃疡吃什么药
植发后能维持几年
这几个坏习惯会让你未老先衰 特别是第一条
无花果干的功效与作用对女人的好处
一岁宝宝早餐吃米粉可以吗
偶尔晚上不吃饭对身体好吗
心跳加速心慌怎么回事
做梦怀孕了是什么征兆
感染梅毒几十年为什么没有症状
女性吃维生素b6的好处是什么
健康长寿的人大多有这5大特征 快看看你有几个！
午睡有这么多的好处，那么你究竟睡对了吗
都说秋天宜“贴秋膘”，但哪些患者不宜“贴秋膘”
身体反复发热出汗是怎么回事
脚被砸肿以后冷敷一次要多久
两大秘诀让你快速瘦腿
怎样治疗膝盖疼痛
降血脂有效5种药
协日嘎四味汤散的治疗效果是怎样的 协日嘎四味汤散的功效有哪些
麝香祛痛搽剂有什么注意事项 麝香祛痛搽剂的功效
小儿康颗粒与妈咪爱哪种比较好 小儿康颗粒的功效是什么
养血当归糖浆的功效与作用有哪些 养血当归糖浆的价格怎么样
新生儿使用果糖二磷酸钠口服溶液好吗 果糖二磷酸钠口服溶液的功效
肠胃宁胶囊要吃几个疗程 长期吃肠胃宁胶囊对身体有影响吗
参苓白术颗粒必须冲水喝吗 小孩吃参苓白术颗粒有副作用吗
通塞脉片有什么作用 通塞脉片的规格是怎样的
孕妇皮炎能使用硼酸氧化锌冰片软膏吗 硼酸氧化锌冰片软膏的功效
六合维生素丸的药代动力学如何 六合维生素丸的作用是什么
