针对3种易胖体质推荐6种减肥食物

减肥经验编辑

29次浏览发布时间：2024-10-02 18:08:20

关键词： #减肥 #食物 #减肥食物

中医有一套减肥理论，认为大多数女性肥胖与新陈代谢有关。三种体质特别容易导致肥胖，即水肿型、肝郁气滞型和胃火旺盛型。它们可以被称为“肥胖女性的三大巨头”。除了适当的减肥运动外，健康营养的减肥食谱也是必不可少的。

三种易胖体质：

1、火旺型

特点：容易感到饥饿、口臭、口感、口腔破裂、痤疮和便秘。

胃火旺容易导致胃蠕动差，导致消化不全。有些人的系统或生活习惯差，导致胃肠功能差，而消化道功能差，自然阻碍身体的循环代谢，是肥胖的隐忧之一。

2、气滞型

特点：抑郁、情绪低落，导致胃肠功能障碍，睡眠质量差，容易出现生理问题。

肝郁气滞的肥胖危机与精神和情绪有关。这种胖女孩通常会有情绪不稳定、抑郁或易怒等情绪反应。由于间接影响胃肠功能，可能会出现暴食或厌食，导致身体上下不稳定。

3、水肿型

特点:最爱吃凉性、重口味的食物；容易口干，分泌物多，下半身水肿。

水肿肥胖是指体内水分不能正常代谢，导致体内水分堆积过多，循环相对阻碍，形成肥胖。

对于水肿型的胖眉毛，只要消除水肿现象，就能改善肥胖问题。事实上，水肿的形成与身体代谢不良密切相关。

减肥的食物

1、黄瓜：黄瓜含维生素C、维他命B族及许多微量矿物质，营养丰富，生吃口感清脆爽口。从营养的角度来看，黄瓜皮营养丰富，应保留生吃。但是为了防止农药残留对人体造成伤害，黄瓜应先在盐水中浸泡15-20分钟，然后清洗生食。用盐水浸泡黄瓜时，不要捏头去根，保持黄瓜完整，以免在浸泡过程中从切面失去营养。另外，凉拌菜要现吃，做好后不要长时间放置，这样也会造成维生素的流失。

2、西红柿：西红柿富含维生素A。维生素A有利于视力保护和晒伤后皮肤修复。最好不要撒糖，否则甜味会影响食欲。肥胖、糖尿病和高血压患者不应吃被称为“雪漫火焰山”的糖冷西红柿。

3、柿子胡椒或胡椒：胡椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可以提高人类的免疫力，并帮助抵抗各种疾病。夏天，人们容易感冒，经常外出，接触外部环境，感染病毒的机会也增加，所以他们需要提高自己的免疫力。

4、芹菜：芹菜富含粗纤维、钾和维生素B2、维生素PP(又称尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们容易生气，导致大便干燥。同时，人们在炎热的天气里失水过多，容易导致钠钾失衡。芹菜能帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素PP会影响皮肤、神经系统和食欲。如果人体缺乏维生素B2，很容易引起疲劳、疲劳和口腔溃疡。芹菜叶比茎含有更多的营养物质。遗憾的是，你可以把凉拌烫一下。

5、苹果:这两年流行一句话:每天一个苹果，医生远离我！苹果确实是很好的水果之一，热量很低。因为苹果富含膳食纤维果胶，果胶基本不含热量，只是从人体经过，但每次经过人体，总会带走一些东西，比如脂肪和油脂。在帮我刮油减肥的同时，会让皮肤更亮更滋润。