养生不能忘记修心，让心静下来可以试试这5个好方法！
养生知识编辑
关键词： #养生
养生知识编辑
许多人认为健康只是为了健康，事实上，心理健康也需要健康。如果身体没有问题，但心总是很沮丧，或者经常被负面情绪包围，无法控制自己的情绪，此时即使健康也会有疾病的问题。我们怎样才能冷静下来呢？让我们一起学习吧。
怎样才能让心平气和？
1、深呼吸
当你感到非常紧张或被其他负面情绪包围并迅速爆发时，你可以先深呼吸。清空你的大脑，不要先想任何事情。慢慢地让你的身体平静下来。当你的身体平静下来时，你的心会平静下来，你的情绪自然会得到控制。如果你在这个时候不能平静下来，你很容易被视为情感的奴隶。无论是愤怒还是其他人，你都在寻找苦果。
2、找出心静不下来的原因。
冷静下来总是有原因的，比如有干扰源，比如关心其他事情，比如因为太紧张而没有计划等等。当你不能小心的时候，你可以慢慢地问自己是什么原因，你可以一步一步地写下来，然后想出解决办法。心会变得平静下来，不那么焦虑。
3、听几首轻音乐
许多轻音乐都有安慰人们的力量。当你心情不好的时候，你可以听几首轻音乐来放松你的大脑，放松你的身心，休息一下。我们必须注意音乐的选择，不要选择太爆炸性的音乐，也不要选择容易让人沮丧的音乐。不合适的音乐会带来相反的效果，会让人们更沉浸在消极情绪中。
4、给自己心理暗示
当你在消极情绪中挣扎时，你必须给自己一个明确的心理暗示，让自己冷静下来，不要被情绪绑架。一旦人们被情绪绑架，他们可能会后悔下一天做出的任何决定，然后继续在消极情绪中挣扎。所以当你觉得你不能呼吸，你的心不能冷静下来时，给自己一个心理暗示，暗示你冷静下来，三思而后行。
5、转移注意力
转移注意力是消除负面情绪和冷静下来的好方法。如果一件事做得很痛苦，现在就没有必要忍受了。此时，你可以转移注意力，做一些你可以冷静下来或让自己快乐的事情，直到你的情绪调整，然后继续做令人讨厌的任务。
以上是冷静下来的几种方法。我希望每个人都能控制自己的情绪，不受负面情绪的干扰，以积极健康的生活态度让生活变得更好。
上一篇：早饭要吃好还是吃饱
下一篇：小心久坐引疾病 白领怎么坐养生
专家观点
最新推荐
想要延年益寿，牢记五个一，简单又好记！
3岁小孩酸中毒是什么意思
小米有什么营养和功效
不要跨越身体上的警戒线，10个警戒线决定寿命长度！
淋巴癌一般能活多久
男人排湿气快的方法
小孩子有口气是怎么回事
清热解毒片是消炎药还是感冒药
母亲dna和儿子dna一样不
女性下面总是潮湿和瘙痒是什么原因
手少阴心经不通的症状及调理
波罗古老肉的做法
是什么造成的血钾低？及早识别和治疗！
慢性肠胃炎吃中药好还是西药好
婴儿长胎记跟什么有关
36.8小孩子算发烧吗
慢跑有哪些好处
“药粥”的防病法
间质性肺炎是怎么回事
胃镜无痛的多少钱
输卵管造影后第二天没忍住同房了
用热水洗脸好吗
人工晶体植入多少钱
防晒喷雾可以托运吗
输人血白蛋白看哪个指标
国家不提倡做近视眼手术吗
养胃的比较好的食疗方法
盆腔积液是妇科炎症引起的吗
夏季要警惕这5个高发病 多数人已经中招！
蚕蛹的营养价值与功效
舒肝颗粒真的能够去掉黄褐斑吗?舒肝颗粒可以长期服用吗？
益视颗粒适用于孕妇吗 益视颗粒的禁忌有哪些
健脑丸注意事项有什么 健脑丸的疗效好吗
妇炎平栓效果怎么样 妇炎平栓的使用方法是怎样的
杜记独角膏哺乳期妇女能不能用 杜记独角膏的副作用是什么
蛋白琥珀酸铁口服溶液要吃多久才见效 老年患者可以服用吗
清热化毒丸多久一疗程 清热化毒丸是不是消炎药
盐酸氨溴索分散片可以祛痰吗 盐酸氨溴索分散片的功效
生血丸的效果怎样 生血丸的主要成分有哪些
乳块消片饭前还是饭后吃呢 乳块消片的用法及用量
