老年人一到秋季疾病多发？做好这6件事提高免疫力少生病
健康生活编辑
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秋天和冬天是许多疾病的高发期。预防这些疾病是不够的。我们还需要提高免疫力。随着年龄的增长，身体的各种功能都会下降，疾病也会一个接一个地出现。老年人必须把提高免疫力提上议事日程。如果你想提高免疫力，你必须从生活开始。这是真正提高免疫力的方法。接下来，让我们看一看。
老年人应该如何提高自己的免疫力？
1、不要依赖保健药物
之所以把它作为第一点，是因为很多老年人喜欢吃一些保健药，无论是正规的保健药，还是骗子卖的假保健药，都吃了很多。老年人确实可以通过某些保健品使身体健康，但过量服用保健药品会造成更大的伤害。是三毒药。每天这样吃保健药会伤肝肾，容易得肝病肾病。正规的保健药还是这样，更别说假的保健药了。
2、合理饮食，增强营养
提高免疫力可以从饮食开始，这也是保持健康的必要条件。在口味上，尽量清淡，在烹饪方法上，远离油炸、盐烤、烧烤等不健康的烹饪方法。在选择食物时，多吃营养丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼、新鲜蔬菜和水果等。确保身体有足够的营养，以提高免疫力。
3、多活动，不要经常呆在家里
老年人必须出去参加更多的活动。他们不必做任何专业的运动。散步或跳广场舞都很好。活动还能促进新陈代谢，使身体更强壮，在疾病到来时有更好的抵抗力。外出活动还可以晒太阳。多晒太阳有利于补钙，促进钙的吸收，使骨骼更强壮，预防骨质疏松症。
4、好好睡觉
睡眠的重要性自然不用说，如果经常睡眠不足，经常熬夜会降低人体的抵抗力，人们很容易生病。由于老年人睡眠时间较少，许多老年人都有晚睡的习惯，这是不正确的。我们必须平衡他们的工作和休息习惯。虽然睡眠时间越来越少，但我们也必须早睡早起，这有利于健康，提高抵抗力。
5、远离吸烟和饮酒
如果老年人有吸烟和喝酒的习惯，他们几乎是一辈子的老烟枪和酒桶。摆脱坏习惯永远不会害怕太晚，只是害怕不开始。烟草和酒精带来的健康问题不是一夜之间实现的。随着时间的推移，它对健康的危害会逐渐加剧，甚至一次性爆发，造成严重后果。二手烟的危害不容低估。许多不吸烟的女性患有肺癌，这受到二手烟的影响。
6、心情很好
如果你整天都很沮丧，躲在家里不想出去，就不可能提高免疫力。如果你想提高免疫力，你必须有乐观的情绪和良好的心情。这可以使自己处于最佳状态，身心健康。
老年人不仅要谈论提高免疫力，还要付诸行动。免疫力的提高对促进长寿有积极作用。如果你想长寿，你必须注意这一点。永远不会太晚。
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