午睡有这么多的好处，那么你究竟睡对了吗
养生保健编辑
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很多人都有午睡的习惯。有些人午睡后精神焕发，有些人午睡后腰酸背痛。头痛，不清醒。事实上，这是由不同的方法引起的。毕竟，午睡也是一项技术性的工作。如果你不能科学地午睡，它会适得其反。
午睡怎样才能正确睡觉？
1、不能在办公桌前睡觉
如果公司离居住地太远，就不能回家午睡，所以很多人会选择躺在桌子上睡觉，事实上，这是一件更危险的事情，会增加面瘫和视力模糊的机会，因为会挤压很多神经，如面部神经、手脚神经等。建议在头部后面放一些柔软的物品，这样头部就可以得到足够的血液供应。如果可以，尽量为脚提供一个平坦的平台，以放松下半身。
2、不能戴隐形眼镜入睡
现在很多人脱下镜框眼镜，选择对外观水平没有影响的隐形眼镜，但如果你在午睡时不摘下隐形眼镜，它可能会导致一些不适症状，如眼泪、看不清楚、干眼病等，因为隐形眼镜会影响眼睛的氧气供应。
3、活动10分钟后，午睡
午饭后立即小睡是一个特别坏的习惯，因为此时大量的血液会涌入胃肠道，因为只有这样胃肠道才有足够的能力消化食物，所以大脑处于缺氧状态，如果立即躺下睡觉，会因为血液供应不足，增加反流性食管炎的可能性。建议午饭后小睡10分钟，休息20分钟。
4、小睡醒来后，慢慢起床
午睡醒来后，不要以更快的速度起床，而是慢慢移动身体，然后坐直，然后移动手、脚、头和脖子，几分钟后恢复正常状态。如果很难醒来，你可以用香水或香包提神。
5、午睡时间不得超过一小时
午睡时间不能太长，一般在半小时左右，一旦超过一小时，会影响大脑的敏锐度和记忆功能，不仅醒来会出现头晕，而且会影响工作注意力，也会增加晚上失眠的机会，因为会影响人类生物钟。
如果你掌握了正确的午睡方法，你会发现压力减轻了，记忆力提高了，工作效率翻了一番，大脑变得更加敏锐，高血压、糖尿病等疾病的复发率也降低了。坚持一段时间后，你甚至会发现你的身体变得更好了。
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