香菇和木耳能一起吃吗
养生知识编辑
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蘑菇和真菌可以单独食用，也可以一起食用。但两者都属于苏联菜。因为蘑菇和真菌不是一道克制菜，一起吃可以提高真菌的营养价值，有益而无害。同时，蘑菇本身有甜味，属于蘑菇，所以不需要更多的调味料可以有新鲜的香味，更多的可以改善真菌的新鲜味道，所以两者一起吃是一道非常美味的菜。
1、黑木耳的作用：
真菌具有益气强身、滋肾养胃、促进血液循环等功能。它能抗凝、抗血栓形成、降低血脂、降低血粘度、软化血管、使血液流动顺畅、减少心血管疾病的发生。木耳也有很强的吸附作用，经常食用有利于及时排出体内产生的垃圾。真菌对胆结石和肾结石也有很好的解决作用。真菌的作用是促进消化道和泌尿道各种腺体的分泌。植物碱可以与这些分泌物一起催化结石，润滑肠道。
黑木耳被营养学家称为“素食肉”和“素食之王”。每100克黑木耳含铁185毫克，比绿叶蔬菜含铁量最高的菠菜高20倍，比动物食品含铁量最高的猪肝高7倍左右，是各种肉类和蔬菜食品中含铁量最高的。
真菌是一种美味、营养丰富的食用菌，富含蛋白质、铁、钙、维生素、粗纤维，蛋白质含量和肉，铁比肉高10倍，钙是肉的20倍，维生素B_2是蔬菜的10倍以上，黑真菌还含有多种有益氨基酸和微量元素，被称为“素食肉”。
黑木耳100克的营养成分有：含水量10.9克、蛋白质10.6克、脂肪0.2克、碳水化合物65.5克、热量306千卡、粗纤维7.0克、灰分5.8克、钙357毫克、磷201毫克、铁185毫克、胡萝卜素0.03毫克、硫胺素0.15毫克、核黄素0.55毫克、烟碱酸2.7毫克。
2、香菇作用
吃蘑菇可以预防感冒，因为蘑菇具有抗病毒和增强身体抵抗力的双重作用。蘑菇富含蛋白质、维生素、亚油酸等营养物质。同时，钙、铁、铜等矿物质的含量也非常惊人。蘑菇还含有人体必需的8种氨基酸，都具有生理活性，易于被人体吸收和利用。
蘑菇产生的热量也很少，只有大米的1/7、大豆的1/8、肉的1/4和鸡蛋的1/3。因此，高血糖、高血压和高脂血症患者可以放心食用蘑菇。
当我们浸泡蘑菇时，我们可以用水冲洗表面的灰尘，然后在适量的温水中浸泡大约一个小时，然后我们必须用手指向一个方向搅拌，或者在水中摇动蘑菇的蒂，目的是让沉积物沉入碗的底部。去除沉底杂质后，泡过香菇的水也可以加入菜肴中作为调味汁。为了让香菇尽快浸泡，有些人用沸水浸泡或在水中加糖。
因此，蘑菇和木耳一起食用可以大大提高营养价值。
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