鱿鱼怎么做好吃?
养生饮食编辑
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鱿鱼是很多人熟悉的食物，鱿鱼肉嫩，营养价值丰富，富含维生素和各种营养，经常吃对身体有一定的好处，由于各种做法，每种做法都有不同的味道和味道，鱿鱼最美味的做法是炸鱿鱼，炸鱿鱼味道辣可口，很受公众欢迎。
鱿鱼怎么好吃？
材料
元葱、青椒、姜丝、蒜末、鱿鱼、料酒
做法
1、先把鱿鱼皮撕下来，然后把鱿鱼切成小块，把鱿鱼换成花刀。我的花刀技术太差了，刀的纵横密集，效果漂亮。
2、用沸水烫鱿鱼
3、将葱切成段，准备姜丝和蒜末
4、将适量的油放入锅中，大火加热，先炒配料，再加入鱿鱼胡椒，倒入快速翻炒，加入料酒和调味料开锅！
鱿鱼的营养价值
鱿鱼，又称“软鱼”，在台湾也被称为“枪乌贼”，可用于新鲜食物或干燥。鱿鱼具有很高的营养价值，是海洋赋予人类的天然水产蛋白。鱿鱼营养价值高，富含人体必需氨基酸，必需氨基酸接近全蛋白，是一种营养保健和良好的水产品，其营养价值不低于牛肉和金枪鱼，每100克干含蛋白质66.7克，脂肪7.4克，含有大量碳水化合物和钙、磷、磺等无机盐。鲜活鱿鱼的蛋白质含量也高达16%～20%，脂肪含量很低，只有不到1%，所以热量也很低，吃鱿鱼是怕胖的人的好选择。鱿鱼的脂肪含有大量的高不饱和脂肪酸，如EPA、DHA，此外，肉中含有的高量牛磺酸可以有效降低血管壁中积累的胆固醇，对预防血管硬化和胆结石的形成具有重要作用。还可以补充脑力，预防阿尔茨海默病等。因此，鱿鱼对容易患心血管疾病的中老年人更有益。
鱿鱼的功效和作用
一、鱿鱼的保健作用
鱿鱼富含钙、磷和铁，对骨骼发育和造血非常有益，可以预防贫血。鱿鱼除了富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，还含有大量牛黄酸的低热量食物。它可以缓解疲劳，恢复视力，改善肝功能。其中所含的肽、硒等微量元素具有抗病毒、抗辐射的作用。中医认为鱿鱼具有滋阴养胃、补虚润肤的作用。
二、鱿鱼胆固醇含量高
但是，你知道每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍，全脂牛奶的44倍，墨斗鱼的3.4倍，带鱼的11倍，鸡胸肉的7.7倍，猪瘦肉的7倍，羊瘦肉的6.15、牛瘦肉6.75倍，豆制品615倍。
三、谁不适合多吃？
因此，鱿鱼虽然好吃，但并不适合所有人。高脂血症、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管疾病和肝病患者应谨慎食用。鱿鱼性寒，脾胃虚寒的人也要少吃。鱿鱼是头发，湿疹、荨麻疹等疾病的人不宜食用。
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