白领趴桌睡不利脊椎当心睡出4种病

健康生活编辑

0次浏览发布时间：2024-10-01 10:35:42

关键词： #脊椎

进入工作场所后，许多上班族仍然保持着在办公桌前午休的习惯。虽然短暂的午休时间可以有效补偿体力和脑力消耗，为下午的工作和学习节省能量，但长期躺在桌子上的午休时间很容易因睡姿不当而引起身体不适。

躺在桌子上睡觉反脊椎生理曲线

脊柱独特的生理曲线是由多个“S型”组成的颈椎向前、胸椎向后、腰椎向前、骶椎向后的生理结构，以支撑身体的平衡。在日常生活中，我们喜欢用“S型”来描述女性的身体美，因为它突出了人类脊柱的生理曲线。习惯睡在枕头上，沙发上放几个垫子，也是为了保持这个曲线，让身体感到舒适。

相反，躺在桌子上睡觉对脊柱来说是一个非常糟糕的姿势。此时，颈椎向后弯曲与颈椎向前凸的正常生理弧度相反；同样，身体下降，腰椎向后弯曲，腰椎向前凸的正常生理弧度相反，由于韧带、肌肉过度拉，短时间内会产生疼痛、疲劳，长期韧带、肌肉紧张、松弛会逐渐打破脊柱平衡，导致椎间盘退化，然后颈部、背部疼痛，影响正常工作和生活。

躺在桌子上睡觉也对健康构成了很大的威胁，具体如下：

1、慢性心脑血管疾病

中午是人体血液循环最快的时刻，桌子小睡因严重弯曲颈部和胸部，会压迫颈动脉、心脏、肺、胃肠道器官，增加心脏、肺负担，午餐后，身体需要更多的血液流向胃肠道帮助消化吸收，导致头部血液供应不足，氧气供应不足，导致呼吸不良，醒来会出现头晕、头晕、耳鸣等脑缺血缺氧症状；加上午睡心率逐渐减慢，流入大脑的血液减少，加重大脑缺血，会导致植物神经系统功能暂时紊乱，导致头晕、耳呜、腿软、脚麻木；因此，对心脑血管系统的长期损害也可能诱发这些慢性心脑血管疾病的形成。

2、呼吸道疾病

趴在桌子上午睡会增加身体的弯曲度，压迫肺部，增加肺部的负担。此外，由于缺乏血液和氧气供应，肺部无法很好地伸展，导致呼吸不良，影响呼吸功能。特别是在女性中，她们会压迫胸部，诱发未来的心脏或乳房疾病。

3、消化道疾病

午餐后，身体需要更多的血液流向胃肠道，帮助消化吸收，至少一个小时排空胃食物；如果饭后立即睡在桌子上，由于身体弯曲增加，胃肠道会受到压迫，增加蠕动负担，身体需要更多的血液流向胃肠道帮助消化吸收，容易由于心脏血液供应不足，不利于胃肠道正常蠕动，降低消化能力，容易引起胃肠道膨胀，引起慢性胃炎，这可能是东方人消化道疾病较多的主要原因。

4、眼睛疾病

睡觉时压迫的眼球会增加眼球，增加眼轴。很容易损伤角膜和视网膜，导致角膜变形和弧度变化。它还可能导致眼压升高，诱发青光眼。除了影响视力、形成高度近视、增加青光眼发病率外，散光也可能加速。这可能是许多学生近视的原因之一。

如何午睡才是正确的:

1、午饭后不宜立即躺下午睡

午饭后不宜立即躺下午睡。午饭后，大量血液流向胃，血压下降，大脑氧气供应和营养显著下降，容易导致大脑血液供应不足。一般来说，午睡前应该休息十分钟以上。

2、醒来后不要立即从事复杂和危险的工作