夏季养生睡眠时间
中医养生编辑
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夏季养生睡眠时间，以7~8小时为宜，一般建议晚上22点入睡，早晨6点起床。睡眠有助于精神及体力的恢复，中医讲究阴阳和谐，营卫调和，良好的睡眠还有助于预防疾病、缓解疾病进展，并有利于延年益寿。
中医认为，正常肝脏的排毒时间是晚上11点至次日1点，故在此时间段进入深度的睡眠是有益于健康的。睡前应当避免生气、胡思乱想，提倡思想闲静、安静淡泊，以放松的心情迎接睡眠。睡前也可以喝杯牛奶。
中医认为，正常肝脏的排毒时间是晚上11点至次日1点，故在此时间段进入深度的睡眠是有益于健康的。睡前应当避免生气、胡思乱想，提倡思想闲静、安静淡泊，以放松的心情迎接睡眠。睡前也可以喝杯牛奶。
良好的睡姿也可以帮助睡眠，俯卧可保护腹部阳气，但人的头不能偏向一边，长期易造成颈部肌肉劳损。患有心脏病、高血压、脑血栓的人不应选择俯卧。仰卧可养护脊椎，适用于颈椎病患者。右侧卧能减轻心脏的负担，使较多血液流经肝脏，但影响肺部运动，不适合肺气肿的患者。
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