老年人应多用脑 养成4个好习惯预防痴呆症
神经内科编辑
神经内科编辑
阿尔茨海默病，又称阿尔茨海默病。这种症状主要表现为临床记忆功能下降、认知能力下降和脑组织衰老。人们说“我宁愿得癌症也不愿得阿尔茨海默病”。为什么会这么说？因为老年人患有阿尔茨海默病后，无法判断和控制自己的行为。
那么，老年人如何预防阿尔茨海默病呢？
1、多用脑，多学习
许多老年人退休后无所事事，觉得生活毫无意义。在日常生活中，使用大脑的地方肯定不像工作时那么频繁。随着时间的推移，大脑会闲置。我们常说“刀不磨就生锈，脑不用就痴呆”。大脑就像一把刀。只有多用、多思考、多学习，才能保持大脑的活力。老年人有足够的退休生活。他们可以学习更多的新技能，做更多的脑力劳动。
2、有规律地进行适当的运动
老年人可以进行舒缓的有氧运动，如散步、太极等。有效和有规律的锻炼可以帮助老年人缓解身体，放松，协调大脑和集体的合作。适当的运动有助于缓解大脑抑制功能，帮助中枢神经系统更活跃，使大脑活跃。
3、注意饮食
人们每天都要接触食物。食物中所含的各种物质对大脑也有缺点和优点。因此，为了预防阿尔茨海默病，我们应该注意成分的选择，并确保均衡的饮食和足够的营养。在日常饮食中，老年人应该少吃辛辣油腻的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，每天不要吃太多的盐。其它蛋白质、维生素等都要有选择，摄入量要大。与此同时，要避免胆固醇摄入过多，在饮食上少吃或不吃高胆固醇食物。
4、保持好心态
面对退休，许多老年人身体机能的下降和生命的流逝，他们心中可能会有负面和沮丧的情绪。这种情绪会抑制大脑的活力，不利于预防阿尔茨海默病。同时，长期情绪低落也会降低身体的免疫功能。因此，老年人在晚年应该保持乐观的态度，与他人进行更多的交流，尤其是与年轻人进行更多的交流，这样他们才能感受到年轻的态度，这有助于延缓大脑衰老。
总之，预防阿尔茨海默病的总体原则是使用更多的大脑，锻炼，注意饮食，保持良好的态度。很难说这种疾病是什么时候发生的，它可能会在我们的日常生活中悄然发作。所以我们的老年人应该做好日常预防工作，享受一个更好的晚年。
专家观点
最新推荐
宝宝诺如病毒一般多久可以自愈
流感病毒对什么消毒剂敏感效果好
艾叶泡水喝的功效与作用可以治咳嗽吗
诺如病毒感染的常见症状是什么
诺如病毒可以不看医生吗是真的吗
有前列腺炎都有哪些症状有哪些
跑步多少天才能起到减肥的作用呢
慢性荨麻疹是怎么引起的及治疗方法
打呼噜怎么治疗最好最快最有效中医的办法
诺如病毒感染性腹泻的主要传播方式()
积食引起的发烧一般几天自愈
坚持跑步一年白头发变黑长白头发是什么引起的
甲型h1n1流感是乙类甲管吗
40岁跑步心率160有危险吗
怎样确定宝宝是不是诺如病毒感染
儿童甲流感症状一般几天能好
儿童诺如病毒症状表现有哪些
为什么冰糖雪梨可以止咳化痰
儿童扁桃体大打呼噜怎么缓解
一分钟判断感冒和甲流乙流的区别是什么
脂肪肝吃什么菜好和食物好
小孩呕吐是病毒感染吗怎么治疗
诺如病毒会发高烧吗是真的吗
病毒感染低烧一般几天可以退烧
45岁跑步心率160～170正常吗
诺如病毒和急性肠胃炎症状区别是什么引起的
肥胖打呼噜有什么危害和好处
跑步5公里一个月瘦多少正常
打呼噜是什么原因导致的成人
诺如病毒感染成人以什么症状为主
癫痫发作能吃桂芍镇痫片吗？这个药有什么作用？
哪些患者人群适合用适今可
泛福舒呼吸道感染可以用吗
百洛特可以治疗什么疾病？吃法是什么？
转移因子胶囊的作用有哪些
颈腰康胶囊成分有多少中?含有香加皮吗
使用乐友的抑郁人群要注意什么？
罗补甫克比日丸多少钱一盒？价格贵不贵？
七十味珍珠丸有哪些成份组成的
德巴金由哪些成份组成 保质期是多久
