谷雨节气湿重易疲劳 食疗+按摩助身体祛湿
心血管内科编辑
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随着谷雨节气的到来，空气湿度逐渐增加，体内毒素恶湿度加重。过多的水分会让人感到疲劳。因此，谷雨是保持健康和祛湿的首要任务。那么，谷雨节气有什么方法可以祛湿呢？如何帮助从饮食和中医理疗中祛湿？
谷雨过后，空气中的湿度逐渐增加，会使人体从内到外产生不适反应。从中医健康的角度来看，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体，导致食欲不振、身体困倦、头部包裹、关节肌肉酸等情况，如果患有各种关节疾病，如风湿性关节炎，也容易诱发节气。因此，谷雨健康应注意除湿，可以从饮食和中医理疗中帮助除湿。
一、谷雨节气食疗如何祛湿？
谷雨养生祛湿首先。那么谷雨节气吃什么食物祛湿效果好呢？
谷雨节气祛湿药材三宝三宝三宝
1、芡实
祛湿食物芡实，又称鸡头，是一种水生植物的果实。芡实性质平和，药味甘涩，淀粉和蛋白质丰富。
芡实具有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用。它类似于莲子，但其收敛和镇静作用强于莲子。适用于慢性腹泻和排尿频率、梦遗滑精、女性腰酸过多等。此外，芡实还能促进血液循环，使人脸红润白皙。
2、薏米
祛湿食物薏米:生薏米味甘淡，健脾祛湿。脾虚、腹泻、身体水肿、风湿性骨痛的患者可食用。
建议读者可以用生薏米煮粥，也可以加入淮山(碎)一起煮。有利于水渗湿、健脾止泻，适用于尿短赤、水肿脚气、风湿痛、脾虚腹泻、扁平疣等疾病。
3、赤小豆
祛湿食品红豆:红豆味甘、酸、平，健脾利水，解毒消肿。肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症状的患者可食用。
建议用红豆和桑白皮煎20分钟左右，喝汤吃豆或煮汤时加入红豆。能利水除湿，通乳解毒排脓。适用于湿热腹泻。
谷雨节气祛湿果蔬
1、冬瓜
祛湿食品冬瓜：冬瓜味甘、淡、凉，利水消痰，消热解毒。适用于湿热腹泻。虚寒腹泻者忌食。
适用于口干、水肿、排尿不良等人群。
建议读者用皮冬瓜和健脾健胃、利水消肿的鲤鱼一起煮。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。适用于热、渴、水肿、排尿不良、口渴引饮、水气水肿、哮喘等疾病。
2、玉米
祛湿食品：玉米味甘平，健脾开胃，利水通淋。适用于水肿及淋病患者。
建议读者用玉米汤代替茶，最好加玉米一起煮；也可与冬瓜皮、红豆一起使用。该汤具有调节开胃、降浊利尿的作用，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等疾病。
3、洋葱
祛湿食品洋葱:具有和胃下气、祛湿祛痰、解毒杀虫等功效。适用于胸闷、咳嗽痰多、排尿不良等疾病。
三大祛湿食谱
在养生方面，要多注意祛湿，尤其是女性朋友，今天推荐三种祛湿食谱。
1、玉米须枣黑豆粥
原料：玉米须60克，枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克。
做法:用水煮玉米须半小时，去须，用水煮枣、黑豆、胡萝卜(洗净切块)，豆腐烂。
功效：健脾益肾利湿。
2、芡实薏米排骨汤
原料：50克芡实，50克薏米，10克陈皮，3片生姜，500克猪排骨。
方法:薏米用锅炒至微黄，将芡实、陈皮、猪排骨洗净，然后将所有材料放入锅中，加入适量水，用大火煮沸，然后用小火煮2小时，加盐调味即可食用。
功效:健脾利湿醒胃。特别适合脾虚湿困、身重困倦、胃不好的人。
3、土茯苓扁豆脊骨汤
原料：鲜土茯苓400克，扁豆60克，生姜3片，猪脊骨500克。
做法：扁豆用锅炒至微黄，土茯苓刮皮洗净，猪脊骨洗净，然后将所有材料放入锅中，加水适量，用大火煮沸，然后用小火煮2小时，加盐调味。
功效:健脾祛湿解毒。特别适合脾虚湿盛、皮肤湿毒疮痒的人。
二、中医按摩帮助你轻松祛湿
其实祛湿要从日常生活习惯入手。除了平时吃一些祛湿食品，还可以用中医保健的方法去除，这样才能有效祛湿。穴位按摩和艾灸祛湿是中医祛湿的有效方法。
1、百会穴
位置：头顶中线与两耳之间的交点，大致在头顶中心。
按摩方法：手握拳击或来回摩擦百会穴3-5分钟，最好有发热的感觉。另外还可以点燃艾柱，艾灸熏这个穴位。
功效：如果穴位被水分侵入，很容易引起头痛、头胀、头晕，头部也像帽子一样沉重。刺激穴位可以帮助理顺气体，消除停滞，但也能增强大脑，平静上帝。
2、大椎穴
位置:颈部后部中部，颈部与背部交界处突出的骨头，即第七颈椎棘突的下缘。取穴时移动颈部，不动骨节上方。
按摩方法:低头，双手十指交叉放在大椎穴上，用拇指来回摩擦大椎穴，直到大椎穴发热。
功效：大椎穴被水分侵入，容易引起肩颈部疾病，如肩颈椎疼痛、不适等。刺激穴位可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。
3、神阙穴
位置：脐中部，即肚脐眼。
按摩方法：顺时针揉腹部，也可点燃艾蒿芯灸熏穴位；或在腹部用热水袋涂抹艾蒿精油；或使用艾蒿盒，点燃后固定在腹部20分钟，注意温度不要太热。
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