老人胃口不好怎么办？7妙招助老人开胃

消化内科编辑

0次浏览发布时间：2024-09-30 15:31:29

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1、适当运动

老年人不想吃东西的另一个原因是他们不饿。他们每天坐在家里看电视，很少走路。如果身体的食物不能及时消化，他们就不会感到饥饿。因此，老年人应该多出去锻炼。在运动过程中，肠道蠕动加快，食物消化增加，饥饿增强，食欲增强。

2、按摩腿脚

平时多按摩足三里穴也是改善脾胃功能的方法之一。足三里穴位于外膝以下3英寸，胫骨外侧约一个水平手指。按摩时，可将拇指端按在足三里穴，尽量按压，然后推肌肉，连续7次，两侧交替进行。

3、改善饮食

辣椒、胡椒等刺激性调味品应少用，因为这些会刺激胃液分泌或损害胃粘膜。容易胀气的老年人也应尽量少吃，容易产生（生）气体（身体）、让人觉得饱的食物。太硬的食物，如炒饭和烧烤，糯米制品，如年糕和粽子，各种甜点，蛋糕，油炸食品和冰食品会让脾胃虚弱的人更加不舒服，所以他们应该少吃。

4、音乐增食欲

如果你精神紧张，吃东西自然不香。如果你想吃得好，你必须暂时放下你的紧张和担忧。这时，你可以在吃饭的时候放一些轻松的音乐，让老人放松，从而增进食欲。

5、多吃易消化的食物

食物的选择也与老年人的食欲有关。老年人的消化功能显著下降，此时胃容易产生寒冷，长期容易影响食欲。此时，我们应该选择一些可以帮助消化的食物，如山楂、陈皮等，不仅可以调节胃肠功能，而且可以增加老年人的食欲。

6、刺激味蕾

锌能有效促进体内新陈代谢，参与味蕾素合成，增强味蕾功能，滋养味蕾，促进食欲。因此，在日常饮食中，我们必须多吃富含锌的食物。常见的食物有瘦肉、豆类、海鲜蛋、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等。老年人消化能力差，吸收有限，可以补充锌。

味蕾对汤比固体食物更敏感，所以老年人可以喝一些蔬菜汤、面汤、蛋汤、馄饨等。食物温度应合适，味蕾敏感的最佳温度为20℃-25℃。

7、促进消化

如果老年人消化系统功能下降，消化不良，可以多吃易消化、含纤维素较多的食物，如新鲜蔬菜、水果等。，并增加富含维生素B的食物，如粗粮和豆类，以增强胃肠蠕动功能。家庭成员可选择山楂、陈皮、神曲等健胃消食食品来调节老年人的消化功能。新鲜的山楂可以当零食吃，干山楂可以泡在水里，也可以煮成汤。将陈皮晒干后，可切成丝，作为饮料饮用。神曲可以用来冲水喝，也可以用来煮汤。如果老人能在饭前半小时左右喝一杯山楂汁或陈皮茶，效果会更好。

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