湿气重则百病生？这些“加湿”行为千万莫做
中医养生编辑
中医养生编辑
“我觉得我的身体很重，总是很累。也许我的身体水分太重了。”“食欲不振，出汗频繁，可能是身体水分引起的。”“大便粘腻，皮肤油腻，身体水肿，可能是水分积聚引起的。”。在中医看来，似乎身体的许多小问题都与水分有关。湿气到底是什么？哪些行为会加重水分？正确的祛湿方法有哪些？今天，和家医君一起来找答案吧。
湿气到底是什么？
湿气实际上是中医理论中的一种病理体质，也是一种病理因素。是指身体内外环境中湿、湿、冷因素过多或异常积累，导致身体湿重，阻碍正常气血运行。
水分过多的症状可以反映在头部、皮肤、尿液、精神、消化系统等方面。最常见的症状包括：头晕、四肢无力、易感到疲劳、食欲不振、皮肤油腻、大便粘稠等。
夏季哪些行为可能会“加湿”？
1.饮食不当:夏天吃太多生冷、冷、油腻、甜食、生冷水果等食物会损害脾胃的消化功能，导致水分滞留。
2.在潮湿和炎热的环境中：夏季高温和潮湿的环境很容易影响人体的出汗功能，一些不能及时蒸发的汗液可能会在体内形成水分。
3.穿着不当：夏季穿合成纤维材料的衣服和裤子，容易阻碍皮肤呼吸，导致水分滞留。
4.不及时洗澡:夏天出汗多。如果不及时洗澡清洁身体，汗液和皮肤表面的细菌会形成水分。
5.久坐、缺乏锻炼：身体缺乏锻炼会导致功能下降，影响肺功能。中医认为，“肺主通调水道”，一旦功能受阻，就会影响水平衡，水分代谢不良。
如何改善湿气重的问题？
首先，水分过多的人必须注意饮食恢复，通常多摄入高质量的蛋白质和膳食纤维，少吃冷、油腻、高糖、高盐的食物。同时，你可以适当地吃一些可以运输脾脏和胃，去除湿脾脏的成分，如薏苡仁、茯苓、淮山、扁豆、陈皮等。
其次，体育锻炼可以促进人体的新陈代谢，加速积累的水分的排出。人们可以安排慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动。但需要注意的是，在炎热潮湿的天气里，最好选择早晚运动时间，运动时注意补水。
此外，为了避免一些环境因素加重体内水分，人们应注意调节室内温度和湿度，洗澡或淋雨后及时擦干身体，换衣服。
此外，在业余时间，人们还可以通过以下“除湿”动作来改善重水分的问题：
双手向上举，理三焦
具体做法：双腿自然平开，肩宽，手下垂，手掌靠近腿侧；然后，双手从身体侧面慢慢伸展，超过头顶后十个手指，手掌向上，像举起的动作，踮起脚尖；最后，手掌向下，沿着身体慢慢按压下腹部，脚跟下降，恢复。以上动作为一组10次。
按压天枢穴和大横穴
中指对着肚脐，用手掌和其他四个手指按压天枢穴和大横穴的位置。感觉明显疼痛后，坚持按压5-10秒。放松后反复按压，每次按压约3分钟，可在进食前后进行。
按压阴陵泉和承山穴
两个穴位位于小腿，阴陵泉位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下凹陷；成山穴位于小腿后部，踮起脚尖，小腿后部肌肉浮动。每次按这两个穴位三到五分钟，每天坚持三次。
上一篇：西洋参龙眼茶女孩补气血
专家观点
最新推荐
拔火罐吸出来的淤血，是体内毒素？公布真相，看完涨知识了
女人补卵巢好的补品
502胶水粘手上疼怎么办
孩子晚睡晚起影响生长发育吗
西洋参的化学成份
右眼皮一直跳是什么原因
补肾益肝健胃 韭菜籽泡水喝有六大功效
做肠镜大便还有点黄水怎么办
乳房胀痛就是乳腺癌？4种情况的乳房胀痛没事儿
50岁女一阵阵燥热出汗怎么回事，怎么办
复眼是指是什么意思
绝经后子宫会变小吗
早射如何治疗
科普：如何简单有效地自测家居甲醛含量
车前子的食用治疗
女生月经几天能同房
脖子有肿块是什么原因
9岁了牙齿一个没掉怎么回事
西洋参的选购
老年人脚浮肿是什么原因？
小肠梗阻吃什么药
阿昔洛韦眼水小孩能用吗
减肥增肌锻炼计划 力量结合有氧运动
4种降血压的药粥做法
生完孩子隔三差五感冒怎么办
3个方法判断是否肾虚 调理试试这种简易操
祛湿汤喝多久有效果
什么是麦饭石
酸奶可以清肠胃吗
腰椎间盘突出症的治疗原理是什么
醋酸曲安奈德益康唑乳膏和派瑞松有什么区别吗 该如何选择
独一味颗粒能治痛经吗 独一味颗粒的注意事项有哪些
盐酸丁螺环酮片用量是怎样的 盐酸丁螺环酮片注意事项是什么
前列欣胶囊是处方药吗 前列欣胶囊会有什么不良反应
茜芷胶囊有什么不良反应 茜芷胶囊的价格贵不贵
酮康唑片能和盐酸洛美沙星乳膏一起用吗 需要注意什么
万花山附桂骨痛胶囊如何真假鉴别 附桂骨痛胶囊的功效有哪些
复方双花片的功效与作用是什么 复方双花片的用法及用量
甘草锌胶囊在饭前还是饭后吃才适宜呢 甘草锌胶囊的用法
桂蒲肾清片有补肾效果吗 桂蒲肾清片是治疗什么疾病的
