要想远离老年痴呆症 7个大脑保健好方法送给你！
中医养生编辑
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大脑作为身体的关键器官，只有保持大脑健康，身体才能正常工作。如果大脑有问题，生活也会受到严重影响。在生活中，我们应该注意大脑的维护，注意饮食，多锻炼，好好休息，这可以帮助防止认知能力下降，降低痴呆症的风险，促进大脑健康。
那么中老年人应该如何做好大脑保健呢？
1、饮食要均衡
每天吃的食物会影响大脑的结构和健康，影响记忆和认知功能。少吃饱和脂肪和反式脂肪，多吃全谷物、水果、蔬菜和含有不饱和脂肪酸的食物。蓝莓、黑巧克力和其他食物有助于降低患老年痴呆症的风险，保持大脑健康。
2、保持心血管健康
为了保持大脑健康，请注意心血管健康，预防心脏病。正常的血液流向心脏和血管对维持大脑功能至关重要。高血压、高胆固醇、吸烟和糖尿病会阻碍血液流动，从而增加患神经退行性疾病的风险。
3、经常运动
定期锻炼不仅可以保持健康，增强体力，而且对保持大脑正常运转非常重要。每周至少锻炼2小时可以保持大脑敏捷，改善认知功能，延缓大脑衰老过程。运动还可以促进大脑的血液流动，增加海马体的大小。海马体是负责记忆的大脑部分，随着年龄的增长自然会减少。无论是散步、瑜伽还是游泳，你都可以让你的大脑更健康。
4、充分休息
大脑整天工作，所以休息对大脑健康非常重要，可以保持良好的状态。睡眠不足与记忆力下降和痴呆的风险增加有关。养成健康的睡眠习惯，每天晚上得到适当的休息，让大脑得到休息和恢复。
5、戒烟
许多人知道吸烟会导致肺部疾病和许多其他健康问题，但吸烟也会增加认知能力下降的风险，对大脑造成极大的损害。戒烟会带来很多健康好处，大大降低大脑疾病的风险。
6、多和朋友交流
为了保持大脑敏锐和健康，保持积极的社交活动也很重要。与家人和朋友进行更多的沟通有利于身心健康。长时间不与他人沟通可能会让人感到沮丧或焦虑，这可能会对大脑健康产生负面影响。
7、试着学习新事物
不管你多大，都不要停止学习。通过在脑细胞之间建立新的联系，学习新的技能和内容将有助于保持大脑健康。培养新的兴趣爱好，参与不熟悉的活动，智力刺激越多，大脑使用越多，对大脑保持良好状态的帮助就越大，神经退行性疾病的风险就越小。
保持健康是每个人都非常关心的问题。作为保护大脑健康的一部分，我们应该更加关注它。大脑健康会受到各种因素的影响。除了疾病和不健康的习惯外，阿尔茨海默病和其他疾病的风险也会随着年龄的增长而增加。这些方法有助于改善健康状况，促进大脑健康，降低各种大脑疾病的风险。
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