女性容易气血不足 10个细节提醒你该补血
血液内科编辑
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气血是生命的载体，共同滋润身体，使身体正常协调运行。由于月经、体质等原因，女性容易出现气血不足。女人充满气血，可以有一个好的外表和外表！小教你从十个身体部位看气血，从饮食、按摩两个方面开始，恢复好肤色。
身体部位看气血：
1、看眼睛
看眼睛实际上是看白眼睛的颜色，眼睛清澈明亮，精力充沛，气血充足；白眼睛浑浊，黄色，表明肝气血不足；白眼睛与肺和大肠密切相关，如果白眼睛有血丝，肺和大肠热；大袋说明脾缺乏；眼睛干燥，眼睑沉重，也代表气血不足；如果眼睛迟钝，黑暗，是气血衰竭的表现。
2、看耳朵
耳朵厚的人是肾气充足的表现；耳朵薄而小的人大多是肾气不足。耳朵大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，说明这个人先天营养状况良好；耳朵小，僵硬，肉少，骨多，耳垂薄，说明这个人的体质是先天不足。
耳色苍白，多见于感冒和阳气不足的人；耳朵红肿多为“生气”；耳垂上有明显的斜线，说明心气虚；耳鸣和耳聋都说明肾气虚弱。耳朵局部有结节状或条状隆起、点状凹陷、无光泽的人，多表现为慢性器质性疾病。耳朵局部血管过于充盈和扩张，可以看到圆形和条段的变化，这在心肺功能异常的人中很常见。
3、看牙齿
儿童并不明显，主要是成人。成人牙齿稀疏、牙齿松动、牙根外露等问题，主要是肾气不足。牙龈萎缩代表气血不足，单纯的牙龈肿胀，主要是由胃火引起的，也可能与胃炎有关。牙齿松动和脱落主要是由于骨质疏松症。牙齿间隙变大，越来越容易堵塞牙齿，我们应该注意身体状况。
4、听声音
气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。肝气过盛或肝阳上亢的人经常大喊小叫；肝气郁闷的人会叹气。
5、看手
如果你有足够的气和血，你的手总是温暖的，如果你的手掌是热的、出汗的或冷的，那就是缺乏气和血。如果手指腹部扁平、虚弱或指尖细，则表示缺乏气和血，而手指腹部饱满，肉更有弹性，则表示有足够的气和血。手掌厚而有力，有弹性，一般气和血，体质强；如果手掌厚而虚弱，弹性差，大多是能量差、疲劳和疲劳。
6、看指甲上的半月形
正常情况下，除了小指，半月形应该有。拇指上，半月形应占指甲面积的1/4-1/5，其他食指、中指、无名指不得超过1/5。如果手指上没有半月形，或者拇指上只有半月形，说明人体寒冷重，循环功能差，气血不足，导致血液无法到达手指末端。如果半月形太多太大，很容易患甲亢、高血压等疾病。
7、看青筋
如果你在成人食指上看到青筋，说明你小时候消化功能不好，这种状态一直持续到成年。这种人体质虚弱，气血不足。如果你在小指上看到青筋，说明肾气不足。如果手掌下靠近腕横纹的地方纹路多深，说明小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性容易患妇科疾病，而男性容易患前列腺肥大、痛风等疾病。
8、看皮肤
白皙的皮肤是粉红色的，有光泽，有弹性，没有皱纹，没有斑点，这意味着肺部有足够的气血。相反，皮肤粗糙、无光泽、暗沉、发黄、发白、发青、发红、长斑都意味着身体状况不佳，气血不足。苍白的脸意味着肾气不足，黄色的脸意味着肝气不足。
9、看头发
白发是肝、血、肾气衰退的表现；但有些青少年短时间内白发，脾气不好，容易生气，主要是因为肝郁血热；如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。如果有很多脱落，头发越来越稀疏，我们应该警惕整个身体的气和血液问题。
油腻的头发表明脾肺不和谐，脾气过多，肺气虚，头油过多。头发的生长速度与肝血有关。如果肝血不足，头发生长缓慢，容易干燥。
10、看睡眠
睡眠快，睡眠沉重，呼吸均匀，睡眠自然醒来，表明气血充足；睡眠困难，容易醒来，夜尿，呼吸深或打鼾，有气血不足的表现。此外，爱睡眠也是气血不足的表现。
饮食按摩，双管齐下补血
1、食物进补
饮食补血是最安全有效的方法。平时可以吃菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等补血食品；桑椹、葡萄、红枣、龙眼等水果可以选择。
2、药膳帮忙
常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等。这些中药可以和补血食品一起制成美味的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等。，都有很好的养血效果。
3、按摩四个补血穴位
按摩补血四个穴位每天需要15分钟，可以帮助调节血虚。
这四个穴位是关元穴(脐下约1个)、5寸处）、气海穴(肚脐以下约3寸)、足三里穴(外膝3寸，胫骨外侧1横指)，三阴交穴(下肢内踝3寸，胫骨后缘)。
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