一湿难除真可怕！长期湿气缠身的人身上有哪些表现？
中医养生编辑
关键词： #湿气
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湿气这个词来源于中医理论学的概念，西医治疗中没有湿气重的概念。根据传统中医的说法，水分来自自然的天气原因和饮食习惯，导致体内水分的积累。水分是由人体水代谢异常引起的。身体水分过多，不能排除体外，会直接影响人体健康，直接伤害脾阳，脾阳不足不能正常运输水，然后在体内产生水分，成为恶性循环。
有水分的人必须每天做好健脾祛湿工作，保护脾胃，祛湿祛湿。水分也喜欢水分下降，出现在人体下部。例如，一些女性体内水分过多，白带异常，导致下半身气味严重。甚至可能出现阴道炎、细菌感染等症状，影响日常生活。我们必须注意这一现象，才能慢慢好转。
湿气的症状是什么？
1、头重脚轻
湿邪侵入身体时，会出现头重脚轻的明显症状，甚至日夜感到头晕、不适，特别困倦。
2、容易发胖
脾湿气重容易出现痰湿型肥胖。由于脾脏出现问题，体内水分过多，体内津液代谢不良，进而导致肥胖。
3、嗜睡疲劳
体内水分过多的人早上起床困难，容易困倦。整天睡觉不容易醒来，这是水分缠绕的表现。
4、舌苔厚重
在中医辨证论治中，观察人的舌苔，当舌苔黄而厚而粗糙时，多为水分过多所致。
5、食欲不振
如果一个人长期食欲不振，需要考虑是慢性胃炎，还要考虑体内水分是否过多。当水分过多时，会影响脏器输送水蒸气的能力，使身体不能正常代谢，影响消化功能。
6、大便异常
体内湿气重也会表现在大便上。如果上厕所感觉很重，大便很粘，除了排出胃肠炎外，还要考虑是否是湿气重引起的。
古人有云，“千寒易去，一湿难去”，说明一旦染上水分，就很难去除。祛湿最重要的是坚持改正生活环境和饮食习惯，持之以恒才能有效。湿气重的人在日常生活中可以多吃淡温的食物，如薏苡仁、白萝卜、香菜、生姜等，通过调整饮食结构有助于排出水分。
戒掉不良的饮食习惯
生活环境太冷会加剧体内水分的聚集，注意窗户通风。此外，酒不应该多喝，饮食也应该避免脂肪和甜味，避免暴饮暴食等。
多吃健脾食品
日常饮食可以多吃健脾食品，如水母、薏米、莲子、红豆、山药等。只有通过饮食调节，才能减少水分的积聚。此外，还可以多吃白果、红枣、枇杷等。
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