小暑时节莫贪凉 多饮粥汤补水分
男性饮食健康编辑
男性饮食健康编辑
今天是二十四节气的小暑，“暑”代表热，小暑就是小热。虽然不是最热的时候，还是会出汗更多，导致体力消耗增加和疲劳。这时候不仅要保证心态平和，饮食营养，补充水分，还要凉爽避暑。
夏季如何养生？
1、冷静下来，确保五脏器和平
小暑期间，气候炎热，人们常常感到不安。如果夏天太热，会扰乱你的心灵，你也可以看到睡眠困难，你的梦想很容易醒来。这是因为夏天对应心脏，夏天很热，心脏充满了火，容易出现易怒和不安。
此时，情绪调节应以养心为主，因为心是君主的官员。只有冷静下来，冷静下来，我们才能确保五脏器的和平。小暑养心重点突出“冥想”一词，即尽量保持冷静，在任何情况下都不应有极端的情绪反应。
2、少吃辛辣多喝粥汤补水
人体通过出汗散热。出汗过多会损害人体阴液。这时，你可以多喝粥汤来补充水分，然后加入一些益气降暑的食材，这样可以起到保健的作用。
荷叶、绿豆、薏苡仁、西瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、白萝卜、苋菜等。多吃新鲜蔬菜水果也有清凉防暑的作用，但不要过量，以免增加肠胃负担。
夏季饮食应清淡，易于消化，少吃辛辣油腻的产品，避免吃大量冷饮。太冷的食物进入胃肠道会导致胃粘膜血管收缩，影响消化液的分泌，从而影响食物的消化和吸收。对于脾脏和胃虚弱的人，也会导致胃痛、胃胀、腹痛和腹泻。
3、运动应避免冷水冷却
随着夏天的到来，有些人可能会洗个冷水澡来冷却和缓解夏天的炎热，振作起来。建议没有洗冷水澡习惯的人不要用冷水甚至冷水，因为他们觉得又热又干。特别是对于患有心脏病、高血压、胃炎、月经和怀孕和分娩的妇女，不建议用冷水洗澡。
有洗冷水澡习惯的人也应该从温水逐渐过渡到冷水，冷却时间必须很短。同时，应注意避免饮酒后、空腹、饱腹、剧烈运动后的冷水洗澡，以免避暑，但损害人体阳气。
运动应该是缓慢的，而不是剧烈的。你可以在早上或晚上比较凉爽的时候进行适当的缓慢运动，比如打太极、散步、慢跑等等。你只需要感到出汗。没有必要运动直到出汗。剧烈运动容易导致脱水和不适。
4、尽量避免外出时日晒，尽量避免日晒
夏季中午气温最高，阳气最高。建议中午不要在烈日下长时间活动，尽量减少外出。在烈日下活动或工作时，应注意防晒霜。夏季户外活动应及时补充水分，避免大量体液流失和身体不适。
延伸阅读
专家观点
最新推荐
撤退性出血算一次例假吗
蛋白粉对人体的作用和功能是什么
腰疼怎么坐着舒服
喝蜂蜜水有哪些好处？喝蜂蜜水有哪些注意事项？
导致皮肤暗黄的原因 如何有效祛黄美白呢？
老人贫血或藏有疾病 老人贫血吃什么好
肠系膜淋巴结炎患者肚子疼怎么办
护大脑抗衰老 吃核桃有5大好处
舌钉的危害和后遗症
最后一颗牙齿后面肉肿痛怎么办
催奶不当也要当心乳腺炎
要想远离老年痴呆症 7个大脑保健好方法送给你！
川贝怎样吃比较好
西洋参降糖降脂药膳!
杨梅泡酒的正确泡法是什么
有乙肝会引起肾功能不好吗？
取栓后脑水肿危险期多久
如何减轻电脑对皮肤伤害 这四件事不能忘
埋线减肥的原理及效果是什么
种植一颗牙齿得多少钱
小儿一到秋季就咳嗽？这3大诱因要警惕，注意这4个小细节可预防秋咳
如何治疗类风湿关节炎
新牙掉了还会长出来吗
跑步后泡脚有好处？原来泡脚好处这么多！
枇杷是碱性水果吗
有氧运动要多久效果好
心脏偶尔的感到心慌是得了心脏病吗
你是否每天都在谋杀颈椎？这些拯救颈椎小方法快收好
肚子坐着不舒服， 站着躺着没事
感冒时可以吃西洋参
健胃十味丸的后遗症有哪些 健胃十味丸有不良反应吗
女金片的注意事项具体是什么 女金片的功效有哪些
黄芩素铝胶囊的治疗效果怎样 黄芩素铝胶囊的主要成分有哪些
黄芪生脉饮和玉屏风散的区别 黄芪生脉饮和玉屏风散的功效
芩黄喉症胶囊（普松林）治咽炎吗 芩黄喉症胶囊饮食上有忌口吗
硒酵母片对冠心病心绞痛效果如何 硒酵母片的作用是什么
溶菌酶肠溶片的说明书有什么 溶菌酶肠溶片的不良反应有哪些
妇炎消胶囊治疗老年性阴道炎的效果怎么样 妇炎消胶囊的功效
孕妇皮炎能使用硼酸氧化锌冰片软膏吗 硼酸氧化锌冰片软膏的功效
血府逐瘀丸和桂枝茯苓丸可以一起使用吗 有哪些注意事项
