小暑时节话饮水

发布时间：2018-06-1252326次浏览

小暑故名因天气酷热，尚未达到极点，才称之为“小”暑.此时节就是在绿树浓阴下，时有热浪袭人之感，高温持续，人体代谢快，内能消耗大，如不及时补充会导致体液失调、代谢紊乱，所以适当进补十分必要。

小暑和大暑中还有“三伏”天，可谓暑热的季节，明天就是小暑，我来聊聊暑热天，由于大量出汗，不仅体内水分不断丢失，而且体内盐分也大量排出，及时补充水、盐.是件要事，要加以重视。

为了便于记忆，我编了个“饮水有道歌”，把相关的一些饮水方法及注意事项概括在其中。

晨起一杯白开水，餐前要饮开胃水，出汗补液糖盐水，解渴要饮热茶水，冷饮要用10℃水，莫等口渴再补水，切忌一口急饮水，有效补水慢饮水。

在此还提示一下，补水的同时，为了人体电解平衡，要适量补充盐分，还要注意钾盐的补充，高温中暑.含钾丰富的食物如香蕉、芹菜、土豆、海带、紫菜、豆类、蛋类等。

小暑之后就是“三伏”天，很多人要进行身体调理“冬病夏治”要来我们广安门医院贴伏贴，还有人称之为“贴福贴”，说有预防的功效.那么贴上福贴，再“补在三伏”，无病就是福了!随后将介绍“热在三伏，补在三伏”，大暑饮食等等话。

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