每天两三点睡觉,十一二点起床算熬夜吗
中医养生编辑
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每天两三点睡觉十一二点起床，一般算熬夜。尽量不要长期熬夜，以免危害身体健康。
正常睡眠和作息习惯在晚上十点到十一点入睡，早上六点、七点起床属于正常，需要根据每个人的生物钟决定。偶尔两三点睡觉十一二点起床，属于正常现象，一般不算熬夜。如果每天作息不规律，会导致生物钟紊乱引起免疫力低下，也会导致中枢神经紊乱，容易引起失眠，若是长时间熬夜，还会导致身体过度肥胖，引起抵抗力下降、患上疾病，不利于身体健康。
平常需要养成良好睡眠习惯，因为人体激素通常在夜间分泌，十一点以后还没有进入深睡眠状态，可能会导致体内的激素分泌受到影响，长期以来通常会造成内分泌失调，甚至还会对人体的心脏、肾脏、肝脏等器官造成影响，导致白天总是嗜睡、乏力、头晕等症状。
,平常保持良好心情，减轻心理压力，保证合理作息，适当增加运动锻炼，有利于身体健康。
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