夏季减肥 看芙蓉姐姐的减肥小妙招
四季养生编辑
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芙蓉姐姐减肥操在网上传播
第一招
1.两脚左弓右踏板，但后踏板稍前弯曲，以保持其灵活性。两脚前后距离取决于个体差异，以站稳为原则。
2.身体向右转，眼睛平视右前方，手臂左胸弯曲肘部，手背相对，指尖向上。
3.手臂自然向前向后伸展(左手在前，右手在后)，与左右脚方向一致。
4.身体稍微向后转动，眼睛平视左前方，手臂弯曲胸前的肘部，手背相对，指尖向上。
5.手臂自然向前向后伸展(右手在前，左手在后)，与左右脚方向一致。这样50次交替练习可以逐渐增加到200次。～300次。
第二招
1.双脚以倒八字形站立，肩同宽，手背朝地，自己抬到胸前，同时做深呼吸动作。
2.双手背相对，尽量俯身插入，同时低声咳嗽，尽量呼出废气。
3.双手握拳，屈肘平至胸部，手掌向上，同时做深吸气动作。
4.双臂左右平举，手握空拳，同时尽量呼气。
5.扭动双臂，使拳眼向下(拳的虎口侧)，拳背向前，同时做深吸气动作。
6.扭动双臂，使拳眼向后，拳心向上，同时做深呼气动作。
7.将手臂恢复到上腹两侧，同时深吸气，用两拳按压腹部，以帮助深呼气。
8.两拳松开，手臂自然下垂，自然呼吸3次后重复上述练习，重复10次～30次。
第三招
1.双脚自然分开站立，用鼻子深吸气。
2.逐渐蹲下抱膝，慢慢深呼气。这样重复20次～50次。
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