女人30岁如何保养？做好6件事
养生知识编辑
关键词： #女人
养生知识编辑
30岁女性如何保养？
1、补钙
专家证实，女性28岁以后，体内的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。在此期间，女性每天至少摄入1000毫克钙；如果是怀孕和哺乳期，则添加到1500毫克。
2、补充纤维素
在此期间，女性经常会有便秘、肥胖等痛苦。纤维素能让女性摆脱后顾之忧，在排便、排毒、降血脂、预防肥胖等方面具有突出的功效。
3、补充叶酸
怀孕和分娩会使女性缺乏营养。叶酸是B组维生素的一员，是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏。
4、服用Vc和Ve
每天补充1200毫克以上的维生素C和400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，可以减少血管壁上的有害堆积。
5、享受高质量的性生活
性是一流的年龄缩减剂，可以缓解压力，放松心情。不要把工作当成一切。你一年中获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻之间的安全性生活增加到116次，会让你的真实年龄年轻1.6岁。
6、保持体重稳定
分娩后，你的体重无法与20多岁时相比，现在你需要慢慢而持久地减肥。
30岁女性如何保养皮肤？
1、保湿先“洁面”
无论是用清水洗脸还是用清洁产品，都会改变脸颊的pH值，同时也会失去表皮中的水分，使皮肤紧绷干燥。因此，不同的皮肤类型应选择相应的清洁产品。
2、“补水”是有原则的
清洁后，皮肤的毛孔会稍微张开，这是补充水分的最佳时机。水状爽肤水能迅速渗透到表皮，使皮肤具有“立竿见影”的保湿效果。
3、保湿精华是必不可少的
“保湿精华”是30岁女性每天不可缺少的一步。它能长期保湿皮肤，锁住皮肤表面的水分，防止水分流失。
4、“保湿保湿”抵抗衰老
30岁女性365天不能忽视“保湿保湿”。只有保湿皮肤才能保证皮肤细胞的正常运转，才能有效抵抗衰老。
5、激活“特殊护理”
30岁的皮肤远不如20岁的皮肤有弹性和活力，皮肤新陈代谢缓慢，皮肤表面老化的角质层阻碍了水分和营养物质的吸收。因此，为了提高皮肤的吸收，每周进行1到2次深层保湿护理和去角质护理。
上一篇：蒺藜是什么 蒺藜的功效与作用
下一篇：细数柚子皮的功效与作用大全
专家观点
最新推荐
西红柿含糖量高吗
什么是塑美极？除皱紧肤美容术
绞股蓝的功效和作用
女性如何保养卵巢 常按7个穴位保养卵巢
吃素食的好处有哪些 一直吃素好吗
逐渐退烧的三个过程
怎么抓住男人的心？8大妙招俘获他的心
治疗糖尿病的十大偏方
男人健康减肥方法有哪些
最全的美容护肤小常识
女人出轨后最常见的10个征兆
吃核桃好处多 推荐四种吃法营养翻倍
男性的荷尔蒙在多少岁达到顶峰？荷尔蒙旺盛的男性会有什么共性？
如何快速减掉水桶腰 7大方法秒变小蛮腰
上台发言紧张声音发抖怎么办
为什么秋天适合进补 秋天进补吃什么
发烧最多不能超过几天 39度不能超过2天
最受女性欢迎的5大减肥茶
如何预防鱼尾纹
吃完香蕉皮别丢 拿来擦脸好处多
腿脚浮肿是什么原因 腿脚水肿怎么办
哪些人不适合喝绿茶 喝绿茶有什么注意事项
什么是田七 田七的功效与作用
末伏的寓意是什么，末伏有什么需要注意的？
夫妻肺片怎样做 请学这三种
一个女人出轨会出现什么症状
夏季想要减肥吃什么好 推荐下面这些食物
男性健康必吃的12种食物
女性气血不足10个征兆 看你有几个
冬季吃狗肉能取暖 盘点5个好处
强力枇杷膏小孩能用吗 强力枇杷膏的适应人群有哪些
乳酸亚铁口服液一般服用多长时间 乳酸亚铁口服液的不良反应是什么
益气养血口服液的禁忌有哪些 益气养血口服液的主要功效
小儿化食口服液的注意事项是什么 小儿化食口服液主治什么病
泌尿宁胶囊能治前列腺炎吗 泌尿宁胶囊吃多久见效
格列喹酮片是一种什么药 格列喹酮片有什么功效
茜芷胶囊有什么不良反应 茜芷胶囊的价格贵不贵
氨糖美辛肠溶片会影响性功能吗 氨糖美辛肠溶片可以长期服用吗
保胎无忧片治疗宫缩吗 保胎无忧片服用时需注意什么
使用富马酸依美斯汀滴眼液有什么需要注意的呢 适应症是什么
