8道秋季最有效的减肥食谱
食疗养生编辑
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减肥食谱1：
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋煮绿豆芽、半碗米饭
晚餐素炒西胡芦，虾炒冬瓜，腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
减肥食谱2：
一碗早餐红豆米粥，一盘清爽的配菜（黄瓜、胡萝卜、芹菜和煮五香花生），一碗龙眼或枣
西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，炒油麦菜，半碗米饭
菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌卷心菜
减肥食谱三：
早餐酱豆腐，蒸蛋汤，半个馒头
西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁、半碗米饭
晚餐凉拌竹笋、麻婆豆腐、酸辣藕片、一碗小米粥
减肥食谱4：
早餐南瓜枸杞米粥、煎蛋、什锦泡菜
中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半馒头
晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝，冷茄泥
减肥食谱五：
早餐一个蒸糯玉米，一个荷包蛋，一杯牛奶
中餐西红柿牛肉面(面条只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
减肥食谱六:
一杯早餐牛奶，一块鸡蛋煎饼(中间不要脆)
中国豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，蘑菇炒油菜
晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
减肥食谱7:
早餐红枣玉米糊一碗，素包子一碗
中餐素炖扁豆，番茄花，虾蒸蛋汤，半碗米饭
晚餐麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等大碗
减肥食谱8:
早餐牛奶燕麦粥一碗，肉松一勺，桂圆五个
中餐熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小饺子1碗，红枣5个
晚餐咸蛋1个，鸡爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗
上一篇：有益健康的食物搭配组合推荐
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