夏季饮食养生小常识 5类比较好的食品
四季养生编辑
四季养生编辑
夏天天气炎热，许多人喜欢喝冰饮料来降温，但他们不知道，这很容易导致胃痛、腹泻等胃肠道不适症状，严重也会损害脾脏和胃。所以，在夏天要特别注意饮食。所以，夏季养生如何健康饮食？下面介绍一下夏季饮食养生的小常识，让你健康度过夏天。
夏季饮食养生小常识
1.最佳调味品
醋在炎热的夏天出汗更多。多吃醋可以提高胃酸浓度，帮助消化吸收，促进食欲。醋还具有很强的抑制细菌的能力，可以在短时间内杀死化脓性葡萄球菌。预防伤寒、痢疾等肠道传染病。夏天，人们容易疲劳、困倦和不适。多吃醋有助于缓解疲劳，保持充足的精力。
2.最佳蔬菜
苦菜苦菜富含生物碱、氨基酸、苦味素、维生素和矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神、健胃的功能。苦瓜、苦菜、莴苣、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是不错的产品。
3.最佳汤肴
番茄汤中所含的番茄红素具有一定的抗前列腺癌和保护心脏的作用，最适合男性服用。
4.最佳肉食
鸭子的秘密在于鸭子属于水禽。性寒冷，从中医“热冷”的治疗原则来看，特别适合体内热、热的人食用，如低热、虚弱、食物少、粪便干燥、水肿等在夏季较为常见。
5.最佳饮料
热茶富含钾，既解渴又疲劳。试验表明，热茶的冷却能力远远超过冷饮产品，是热饮的领导者。
夏季饮食养生常识：饮食原则
1.定期吃饭
夏天要按时吃饭，吃饭的次数不能随意吃，会使生理功能紊乱，从而导致胃病。
2.饮食要清淡
夏季气温高，出汗多，喝水多，容易稀释胃酸，减少消化液分泌，削弱消化能力，导致食欲不振。此外，人们在炎热的天气里更贪吃生冷食物，这很容易导致胃肠功能障碍。因此，夏季饮食应清淡，以达到保健的目的。
三、食物要好好搭配
夏季饮食养生要注意饮食结构的合理搭配。粗粮和细粮搭配得很好，每周应该吃三次粗粮。早上吃意大利面牛奶，中午吃，晚上喝粥。肉和蔬菜应该很好地搭配，主要是绿色蔬菜、豆类和少量的肉。肉类食品主要是牛肉、鸭肉、瘦猪肉、鱼等。
上一篇：夏季多吃7种食物 防暑又降温
专家观点
最新推荐
微晶磨皮去眉间纹手术术后护理？
老年人脑梗注意事项及饮食禁忌
列举几个你知道的心理学效应
代餐减肥可以吃点什么辅助
激光去黑眼圈恢复有哪些注意事项？
没做唐氏筛查直接做四维彩超可以吗
女性春季就应该多喝这些养生茶吗
减肥到瓶颈期不掉秤怎么办
怎样减肥最有效且安全不反弹
哺乳期妈妈要避免吃柑橘类的水果
不粘锅烧焦了怎么样去除焦
女人四十多岁很容易得抑郁症
节食减肥的话,几天以后开始掉脂肪
减肥期间饿的特别快怎么办
备孕的女性需要吃什么维生素
怎样控制饮食减肥最快最有效
老年人跑步心率达到多少比较好
女人更年期怎样避免情绪暴躁
做完包皮手术能吃羊肉吗?
四维彩超能检测出胎儿的哪些情况呢
内切法去眼袋不适用人群有哪些？
发现初一孩子有早恋的迹象家长应该怎么办
春季女性祛斑的小窍门方法有哪些
吃什么油比较好有利于健康减肥
超声法去眼袋的缺点有哪些
一日三餐吃蒸土豆好吗是真的吗
nt检查估测胎儿染色体异常风险
做外切法去眼袋有哪些注意事项
单颗牙种植手术注意事项是什么？
内切去眼袋手术需要多少钱
消脱止-M有什么功效
胸腺五肽一个疗程是多少天
万艾可这个男性用药是怎么吃的？
律康成人需要用多少？
毛冬青片有什么用?脉管炎如何治疗
启悦推荐剂量是多少
风定宁推荐剂量是多少?每天吃几次
心力丸心脏如果痛能否使用呢，怎样服用
七十味珍珠丸有哪些成份组成的
阿尔马尔真能治高血压吗？什么地方有卖？
