葵花籽可以减肥吗 葵花籽的热量
减肥经验编辑
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葵花籽是人们最喜欢的休闲小吃，但因为热量太高，所以如何减肥不应该吃更多，让我们看看葵花籽的热量，如果你想知道其他食物的热量也可以看看我们食物热量查询。
葵花籽的热量和减肥效果
卡路里：625卡路里(100克可食用部分)
分类:坚果、豆类及产品
评价:高脂肪、高蛋白、高碳水化合物、高热量、高钠、高钾、高磷含量，减肥时只能少量食用。
营养信息
营养含量(每100克)
625.000热量(大卡)
碳水化合物(克)12.50
脂肪(克)52.80
蛋白质(克)22.60
纤维素(克)4.80
5.000维生素A(微克)
度量单位
测量单位热量(可食部分热量)
1碟葵花子(炒)(10.0克，可食部分5.0克)33大卡
一把葵花籽(炒)65大卡(20.0克，可食用部分10.0克)
625大卡标准(100克)
葵花籽的营养价值
1.葵花籽含有约50%的脂肪，主要是不饱和脂肪，不含胆固醇；亚油酸含量可达70%，有助于降低人体血液胆固醇水平，保护心血管健康。
2.富含铁、锌、钾、镁等微量元素，使葵花籽能预防贫血等疾病。葵花籽是维生素B1和维生素E的良好来源。
3.据说每天吃一把葵花籽可以满足人体一天所需的维生素E。
4.有利于稳定情绪，预防细胞衰老，预防成人疾病。
5.它还能治疗失眠，增强记忆力。对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防作用。
6.葵花籽除了富含不饱和脂肪酸外，还含有维生素、叶酸、铁、钾、锌等必需营养物质。葵花籽含有大量的食用纤维，每7克的葵花籽含有1克，远高于苹果的食用纤维。
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