四种红薯减肥法 让你瘦瘦瘦
减肥经验编辑
减肥经验编辑
红薯含有均衡的营养成分
如维生素A、B、C，纤维素和钾、铁、铜等10多种微量元素，其中纤维素能刺激肠道蠕动，促进排泄顺畅。同时，由于纤维结构不能被肠道吸收，因此具有阻止糖变成脂肪的特殊功能。因此，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想、最便宜的减肥食品。减肥期间早晚吃红薯餐比较好，可以搭配一些含糖量较低的蔬菜和水果。
一、麦仁红薯汤
材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。
烹调步骤：
1、一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁皮很硬，泡久了；
2、将浸泡过的麦仁放入压力锅中，也可先蒸煮，压力锅来得快，但也要多加水，大火20分钟；
3、煮沸后可加入红薯块，三两分钟即可；
4、出锅前加入适量冰糖，麦仁的甜味扑鼻而来。
二、红薯粥
原料：250克新鲜红薯，100克大米。
烹饪步骤:将红薯(以红皮黄心为最佳)洗净，将皮切成小块，加水煮粥。
三、咸红薯饭
材料:红薯1斤，米半斤，葱2勺，油1勺，盐1/2勺。
烹调步骤：
1、将红薯洗净，切成块，沥干水分；
2、将油加入锅中，将红薯放入锅中翻炒至香加盐；
3、加入适量的水，然后把米饭倒在红薯上，用小火炖。
四、红薯芝麻汤
材料:红薯1斤，洋葱1/4(切片)，汤400毫升，牛奶100毫升，油1/2勺，盐，胡椒，黑芝麻适量。
烹调步骤：
1、将红薯去皮，切成3厘米长的条子，放入水中；
2、将黄油放入锅中，放下洋葱，用中火炒软，加入红薯，炒至半透明；
3、加入汤，用微弱的中火煮，等红薯变软，取出一小部分作为装饰，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒；
4、将红薯和黑芝麻倒入器皿中。
上一篇：科学减肥必知的6个减肥常识
下一篇：怎么打网球可以减肥
延伸阅读
专家观点
最新推荐
影响夫妻感情的因素有哪些
蛇含的功效与作用
谷雨节气养生 喝谷雨茶的好处
自制7款丰胸茶 轻轻松松丰乳
牛肉干无牛肉成分 教你如何鉴别真假牛肉干
10大致命的饮食禁忌 赶紧进来看看！
立秋养生全攻略，立秋的养生之道有哪些？
喝牛奶可以减肥？五个喝牛奶减肥的方法
女性保健要注意的几个常识
女人水多是不是代表卵巢功能好？吃什么女人滋阴补水
七月十五中元节，一文说清它的来历和风俗禁忌
女人如何判断是否怀孕 怀孕后有十大变化
治疗抑郁症 10个食疗秘方介绍
isfj容易抑郁吗？isfj男性的人格分析！
进行有氧运动的六种好处
男人变心后的10种典型表现
海苔是紫菜吗 海苔和紫菜有啥区别？
什么是车前子 车前子的功效与作用
男性阳痿做什么保健操 这四个动作要常做
冬季养生的8个小常识
睡前夫妻互动健身法推荐！助力增进感情！
空腹不能吃哪些水果 这8种别碰
枸杞的做法大全 煲汤炒菜都可以
婴儿秋季腹泻怎么办 这些治疗方法赶紧收藏
什么是麝香 麝香的功效与作用
睡前玩8分钟手机身体兴奋1小时 孕妇兴奋对胎儿有什么影响
夏季如何进补 盘点夏天宜吃的补品
五款养生美容汤
皮鞋的保养护理方法大全
男性如何补肾 四大按摩法推荐
补益资生丸不宜同时服用哪些药物呢 补益资生丸的注意事项
益平阿昔莫司胶囊的用药注意事项有哪些 阿昔莫司胶囊的用法用量
银黄含化滴丸（千汇）的用量是多少 银黄含化滴丸的功效
复方醋酸曲安奈德溶液有毒副作用吗 复方醋酸曲安奈德溶液的功效
吲哚美辛巴布膏的注意事项有什么 吲哚美辛巴布膏有抗炎作用吗
更年安胶囊的功效与作用 更年安胶囊的注意事项
消眩止晕片购买时怎样辨别真假 消眩止晕片的真伪辨别方法
复方天麻颗粒是处方药吗 复方天麻颗粒是医保药吗
前列解毒胶囊和前列康舒胶囊区别在哪 哪个效果比较好
乌金活血止痛胶囊用法是怎样的 乌金活血止痛胶囊的主要功效
