补肾的食疗方法 7款食疗方补肾养颜
中医养生编辑
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二仙炖羊肉
原料：仙茅15克，仙灵脾15克，生姜15克，羊肉250克，盐，食油，酱油适量。
制作方法：将羊肉洗净，切成块，放入沙锅中，加入适量清水，然后用纱布包裹仙茅、仙灵脾、生姜，放入锅中。用武火煮沸后，用文火炖至羊肉煮熟，加入调味料。吃饭时，去药包，吃肉，喝汤。
功效:仙茅、仙灵脾都是辛温产品，属于肝脏。肾经能温肾阳，祛寒羊肉甘温能补精气。特别适合温阳散寒、健脾益气的人。
枸杞炒肉丝
原料：枸杞20克瘦猪肉100克竹笋30克植物油、盐、酱油、味精、淀粉。
制作方法：将油锅加热，加入肉丝和青笋丝炒熟，加入浸泡过的枸杞和调料，然后稍微炒一下，放在盘子里。
功效：枸杞平味甘入肝，肾经能滋补肝肾；青笋冷味苦，能清热补筋骨利五脏，适合肾阴虚者。
加味麦枣汤
原料：枣20克，龙眼肉20克，小麦粒15克，生甘草5克。
制作方法:将甘草炒汁去渣取汁，将枣洗净去核备用，然后将小麦粒洗净放入锅中，加水800ml，将甘草炒汁煮至60%成熟，加入枣、龙眼肉，再煮15分钟。
功效:小麦味甘凉入心，脾肾经具有养阴、益心气、清心热的功效；红枣、龙眼肉的温味甘有健脾补血、养心安神的功效；甘草具有补气清热泻火的功效。
炖花生的木瓜、猪骨
材料:一个大木瓜(750克左右)、花生100克，猪骨250克，红枣4片，姜4片，盐适量。
制作:红枣去核洗净，加入两碗花生仁、猪骨、生姜、盐，用小火煮一个小时，然后放入去心木瓜中蒸一个小时。
功效：去火养颜。
冬瓜薏米汤
配料：冬瓜200克，薏米30克。
制作:冬瓜去皮切条，薏米加水煮，米熟后加入冬瓜条煮至冬瓜烂熟，可根据自己的口味调咸或甜。
功效：清热健脾。
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全鸭冬瓜汤
用料:冬瓜100克(连皮)，鸭1，瘦猪肉30克，海参1，芡实薏米15克，荷叶半张。
制作：以上各种口味加水煮至鸭肉烂熟，加盐少许调味。
功效:清热滋阴，健脾化湿，补肾利水，适合熬夜饿的时候做垫补。
百合莲子汤
用料：用鲜百合60克或百合干后研制成粉30克，粳米100克。
制作：混合粥，适量加糖或蜂蜜，晚餐或下午吃。其他食物和中药也可以酌情添加到百合汤或粥中。如果加入银耳有润肺的作用，加入绿豆可以增强清心解毒的作用；加入薏米可以同时除湿。
功效：滋阴润肺，祛湿生津，清心解毒。
女性肾虚10大症状
1、早上起床时，发现脱发比较严重。
2、记忆力下降，昨天发生了什么，今天记不清了。
3、晚上总是睡不着觉，即使睡着了，也总是在做梦。
4、晚上经常起床，白天尿频。
5、免疫力低，流感来了，他们总是首当其冲。
6、性冷淡。
7、月经不调，烦躁不安。
8、经常有无名火，却没有力气发作。
9、食欲不振。
10、面容憔悴，早上起床后经常有黑眼圈，皮肤松弛干燥。
调节肾虚的食物
1、芝麻
芝麻，气味和平，不冷不热，甘平，有补肝肾、润五脏的作用。特别是肾虚者腰酸腿软，头晕耳鸣，头发枯萎，早年白发，大便干燥，最适合食用。
2、枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、长期服用、延年益寿等功能。尤其是中老年肾虚者，最适合食用。
3、猪肾
性平，味咸。老年人因肾虚引起的腰痛、遗精、盗汗、肾虚耳聋耳鸣，应经常食用。
4、干贝
性平，味甘咸，能补肾养阴，所以肾阴虚的人应该经常吃，它能“滋真阴”
5、豇豆
又称米豆和长豆。性平，味甘，能补肾健脾。除脾虚者宜食外，肾虚者也宜食用。女性白带最适合消渴、遗精、白浊或排尿频率。
6、何首乌
具有补肝补肾、益精益血的功效。历代医生都用于肾虚的人。何首乌能养血益肝，固精益肾，健筋健骨。乌头发是一种很好的滋补药物。肾虚的人头发早白，或腰膝虚弱，筋骨酸痛，或男性遗精，女性遗精，适合食用。
结论：通过以上介绍，你知道哪七种饮食疗法可以补肾美容吗？你知道吃什么来补肾吗？如果你也有肾缺乏的症状，那么试试这些饮食疗法，效果不会让你失望。
专家观点
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