小雪节气吃什么好 4款食谱帮你保健养生
食疗养生编辑
食疗养生编辑
全国大部分地区已进入冬季。冬天是保持健康的好时机。今天是小雪节气。因此，我们应该特别注意小雪的保健。以下是小编推荐的四种适合小雪节气的食谱。
小雪吃什么好？
一、冬瓜炖羊肉
材料:冬瓜250克，羊肉200克，香菜25克。芝麻油1小勺，精盐1/2小勺，胡椒粉和味精1/3小勺，葱姜少一点。
做法
1、羊肉切成小块，在沸水中焯一下，捞出洗净:冬瓜去皮，果肉洗净，切成“象眼块”，在沸水中焯一下，捞出沥干的水分；香菜洗净，切好备用。
2、汤锅烧开，加入羊肉、洋葱、姜、精盐，炖至80%成熟，然后加入冬瓜，炖至成熟，取出洋葱、姜块，加入味精，撒上胡椒粉、香菜粉，淋上芝麻油，从锅里装碗。
健康提示
汤色醇白，清新可口。
炖的时候先用旺火烧开，然后转小火慢炖，这样原料熟了，汤醇厚，味道鲜美。
二、狗肉锅炖萝卜牛腩
配料：萝卜，糖，姜，酱油，狗肉酱，酒，牛腩。
做法
1.将牛腩洗净，用酱油、糖、酒炖熟。
2.用油把姜炒香，然后放糖炒萝卜。听说萝卜没那么冷。
3.然后将萝卜和牛腩放入压力窝中，然后倒入狗肉酱中，按压半小时，即可食用。
健康提示
这道菜不妨用高压锅煮，可以更好吃，和萝卜一起吃，中和了萝卜的寒冷，更适合冬天吃。
三、腰果鸡丁
主料:鸡肉300克(切丝)，甘笋50克(切粒)，芹菜50克(切粒)，炸腰果50克。芡汁:海鲜酱2汤匙，蚝油1汤匙。
做法
1.将甘笋粒和芹菜粒放入沸水中，用勺子沥干。
2.烧热油2汤匙，加入鸡粒炒熟。
3.加入甘笋、芹菜、芡汁、腰果炒匀。
四、桂圆牛肉汤
主料：200克牛肉，20克豌豆苗。
辅料：黄芪10克，桂圆肉20克。
调料：盐3克，白酒2克。
做法
1.将牛肉切片，加水煮1500克，等待滚动，去除泡沫和油。
2.加入黄芪、龙眼肉(龙眼)，煮至水剩下约600克，加入酒、盐调味，再加入豆苗，煮熟。
健康提示
这汤补心安神，益智增力，适用于气血不足、心悸失眠、健忘、倦怠的学生，或长期病体虚的老年人。龙眼牛肉汤以牛肉补气健脾为主要原料，配以黄芪。龙眼肉能增强其功效，不仅有益心气，还能补脾气。是理想的益智增力保健汤，适合用脑过多的人日常食用。
小雪养生越来越好了
运动调养
在冬天，运动可以减少疾病的发生。在小雪季节，运动非常重要。运动后，冠状动脉的血流量显著增加，可以保证大脑。心脏等重要器官的血氧供应使我们经历了丰富的经验。
运动还可以减少植物神经功能障碍引起的紧张、焦虑和抑郁。在小雪季节，我们应该坚持自己的锻炼，但我们应该避免在强风、寒冷、大雪和雾露中锻炼，主要是温和的有氧运动。
早睡晚起，睡前泡脚
小雪节气应增强体质，提高身体免疫力和抗寒性。首先，确保充足的睡眠。冬天应该早睡晚起，最好不要晚于22点休息。如果你不在1点以上休息，人们的免疫力很容易下降。此外，小雪节气后气温明显下降，休息太晚更容易生病。
每天晚上用热水泡脚，可以刺激穴位，暖脚，促进下肢血液循环，防止冻伤，提高抗寒性。
多食热粥
小雪过后，你可以多吃以下食物：保护心脑血管的食物，如丹参、山楂、黑真菌、西红柿、芹菜等；苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等降血脂食物；腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等温补食品和补肾食品。
想要健康，多喝汤
冬季补品是时候了。通过合理的饮食和适当的运动，可以达到保持精气、强身健体、延年益寿的目的。人们常说药补不如食补，食补的方法有很多，其中汤补是“食补第一”。
鸡汤，尤其是老母鸡汤，有很好的补虚作用。能缓解感冒症状，改善人体免疫功能。冬季多喝有助于提高人体免疫力，拒绝流感病毒。
上一篇：八爪鱼的做法 八爪鱼做法大全
下一篇：骨头汤怎么熬 试试这五种熬法
特色医院
.jpg)
.jpg)
专家观点
最新推荐
影响夫妻感情的因素有哪些
蛇含的功效与作用
谷雨节气养生 喝谷雨茶的好处
自制7款丰胸茶 轻轻松松丰乳
牛肉干无牛肉成分 教你如何鉴别真假牛肉干
10大致命的饮食禁忌 赶紧进来看看！
立秋养生全攻略，立秋的养生之道有哪些？
喝牛奶可以减肥？五个喝牛奶减肥的方法
女性保健要注意的几个常识
女人水多是不是代表卵巢功能好？吃什么女人滋阴补水
七月十五中元节，一文说清它的来历和风俗禁忌
女人如何判断是否怀孕 怀孕后有十大变化
治疗抑郁症 10个食疗秘方介绍
isfj容易抑郁吗？isfj男性的人格分析！
进行有氧运动的六种好处
男人变心后的10种典型表现
海苔是紫菜吗 海苔和紫菜有啥区别？
什么是车前子 车前子的功效与作用
男性阳痿做什么保健操 这四个动作要常做
冬季养生的8个小常识
睡前夫妻互动健身法推荐！助力增进感情！
空腹不能吃哪些水果 这8种别碰
枸杞的做法大全 煲汤炒菜都可以
婴儿秋季腹泻怎么办 这些治疗方法赶紧收藏
什么是麝香 麝香的功效与作用
女子疯狂网上购物确诊帕金森 如何预防帕金森病
光子嫩肤效果怎么样
脾胃虚弱怕三种水果 脾胃虚弱如何调理
艾滋病的检测方法有哪些
桑白皮的功效与作用及注意事项
补益资生丸不宜同时服用哪些药物呢 补益资生丸的注意事项
益平阿昔莫司胶囊的用药注意事项有哪些 阿昔莫司胶囊的用法用量
银黄含化滴丸（千汇）的用量是多少 银黄含化滴丸的功效
复方醋酸曲安奈德溶液有毒副作用吗 复方醋酸曲安奈德溶液的功效
吲哚美辛巴布膏的注意事项有什么 吲哚美辛巴布膏有抗炎作用吗
更年安胶囊的功效与作用 更年安胶囊的注意事项
消眩止晕片购买时怎样辨别真假 消眩止晕片的真伪辨别方法
复方天麻颗粒是处方药吗 复方天麻颗粒是医保药吗
前列解毒胶囊和前列康舒胶囊区别在哪 哪个效果比较好
乌金活血止痛胶囊用法是怎样的 乌金活血止痛胶囊的主要功效
