夏季减肥必备的15种食物
减肥经验编辑
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1、赤小豆
它是一种高蛋白、低脂肪的食物。具有清热利尿、活血消肿的功效，能促进排便。
2、冬瓜
它具有利尿作用，能排出水分，减肥。例如，经常吃冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖，防止它转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，热量低。
3、大蒜
抑制酶的形成，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)
4、木耳
它是一种蛋白质含量高、脂肪含量低、水分含量高、矿物质含量高的食物。它还含有降低血液中胆固醇、减肥和抗癌的多糖物质。
5、韭菜
富含纤维，能疏通大便，排出肠道中过多的蛋白质和脂肪，防止脂肪在体内堆积。
6、丝瓜
丝瓜富含皂营养和粘液，有利于大便通畅，热量也很低。此外，丝瓜富含维生素B1、B2、A、钙、磷、铁等矿物质。
7、黄瓜
含有内醇二酸，能抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还富含纤维素，能加强胃肠蠕动，大便通畅，热量含量低。
8、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，容易产生饱腹感，具有清热利尿的功能。
9、绿豆芽
含水量高，热量少，不易形成脂肪，还具有利尿作用。
10、白萝卜
芥末油和淀粉酶有助于消化和代谢脂肪食物，防止皮下脂肪堆积。白萝卜还具有通风和促进排便的作用。
11、海带
含有大量的纤维和无机元素(尤其是钾含量非常丰富)，具有排便和利尿的功能。
12、辣椒
它具有消耗体内脂肪、富含维生素和低热量的功能。
13、苹果
它含有果胶，这是一种可溶性纤维，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量水分，减缓人体对糖的吸收，还能刺激肠道蠕动，促进排便。
14、柠檬
柠檬酸含量高，能促进胃液分泌，促进肠蠕动，有利于排便。
15、醋
醋中富含氨基酸，能促进体内脂肪的分解和糖的代谢。
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