鼠标手怎么办 九个方法来治疗
骨科编辑
骨科编辑
鼠标手是一种常见的职业病。一般来说，经常使用电脑。点击鼠标的人容易患病。鼠标手似乎是一种小病，但如果治疗不及时，会造成严重后果。以下是鼠标手的几种治疗方法。
鼠标手的原因
1.手指关节问题。手指有多个关节的生理结构，以适应手指的弯曲和掌握。然而，在操作鼠标按钮时，手指的每个关节都应该伸直。长时间频繁操作会导致手指僵硬和酸胀。食指手指关节和中指手指之间的远端关节（通常是手指中间的关节）疼痛。
2.操作鼠标时，主要以腕关节为支点，导致腕管出口管压力过大。此外，长期反复与桌面摩擦挤压刺激腕管中的神经和血管，形成鼠标手，形成相应的症状群。
3.使用姿势不当、桌面高度不足、鼠标尺寸选择不当、个体差异、男女差异等都是鼠标手的原因。
九种鼠标手的治疗方法
1.如果你喜欢长时间玩电脑，而你握着鼠标的手有僵硬、麻木和其他症状。然后你可以得出一个初步的结论：你有一只轻微的鼠标手。别担心，人体的自我恢复能力非常强。你只需要少玩几天电脑来放松你的手。
2.双臂放松，放在身体两侧，站直。右臂向前伸直，与肩膀水平，手掌向上，五个手指分开，指向地面。手指和手腕慢慢向上移动，握紧拳头，使拳头指向自己。
3.手掌和手指仍然靠近头部，双手放在头部上方。双手逐渐移到头部后部，肩关节同时向后移动。
4.向前伸出手臂，与肩膀平行，然后交叉双手和手指。吸气时，双臂向上伸展，高举头顶，双臂内侧贴耳朵。保持这样的姿势20~30秒，在此期间保持均匀呼吸。呼气时恢复手臂，练习时手臂一直伸直。可以反复练习几次。这种动作可以增强手腕的灵活性，缓解背部、肩部和手臂的疼痛或麻木。
5.将右手拇指放在左手腕的水平线上，其余四个手指放在背部，五个手指适当揉腕关节3~5分钟。然后用同样的方式按摩右手腕。这种动作可以缓解手腕肿胀、关节无力和疼痛。
6.如果你是一名办公室职员，你必须面对电脑，因为你的工作。所以你所要做的就是选择一只好的键鼠标。不要认为几美元和几十美元的鼠标是一样的。好的鼠标设计更合理，对手的负担也更小。
7.上臂和肩膀水平，手背靠近，手指伸直指向地面。双手向上翻，手掌和手指靠近，手掌和肩膀回收。
8.弯曲肘部成直角，按压肘部水平线外侧，产生疼痛点，即曲池穴。手三里穴位于曲池穴下方的三个水平手指处。依次按摩左臂的曲池穴和手三里穴，每个穴位按摩3~5分钟。然后以同样的方式按摩右臂的穴位。两个穴位可以疏通经络，促进血液循环，缓解疼痛，滑动关节，对鼠标手有更好的治疗效果。
9.手臂两侧抬起，与肩膀平行，手掌向下。握紧拳头，保持手臂不动，向内旋转拳头，连续旋转20~30圈。然后向外旋转20~30圈。你可以反复练习几次。这个动作可以放松手腕和手指的肌肉和关节。
上一篇：盘点7种治疗落枕有效的方法
下一篇：腿上出现红色血管纹路怎么回事
专家观点
最新推荐
蔬菜有哪些维生素对蔬菜有好处
做鼻骨矫正禁忌人群及适宜人群有哪些？
鼻子上挤出来的白色东西是什么
新鲜蔬菜有哪些营养物质有哪些
新鲜蔬菜哪种维生素含量高
蔬菜汤放冰箱里可以放多久
常见的热性蔬菜和温性蔬菜有哪些
多久吃一只海参比较合适?
春季喝粥可祛湿七种祛湿粥推荐
新鲜的蔬菜放置几天后不能吃
老年鼻饲患者进食的照护
春天适合吃点什么补养身体比较好
成人吃海参一周吃几个最佳
蔬菜干与新鲜蔬菜的营养区别是什么
新鲜蔬菜有哪些做法好吃又营养
一天接待20个客人肚子会鼓吗
蔬菜中含维生素c最多的是哪一种
脱水蔬菜干有营养还是有危害
减小肚腩的动作 快速减掉小肚子方法
怎么腌芥菜丝又脆又呛鼻子
鼻子里面有个肉球咋回事?
蔬菜汤隔天还能喝吗为什么
老年人可以长期吃海参吗
做鞍鼻矫正费用大概需要多少
新鲜蔬菜有哪些东西可以吃最好
鼻子毛孔大一挤都是白色的
做鼻尖缺损修复适应症与禁忌症
可以生吃的蔬菜有哪些好处呢
冲泡蔬菜汤有营养吗是真的吗
孩子不吃蔬菜怎么办补充什么维生素
清心沉香八味散可以安神吗 怎么吃
左洛复要掌握什么禁忌呀？
伊木萨克片用法用量是多少？
罗补甫克比日丸用法用量是多少？
肉蔻五味丸失眠用可以么？每天服用几次？
非那雄胺片（百达英）怎么使用
复方雪莲胶囊每天用几次，孕妇可以使用吗
卓乐定初始用药量是多少?每天口服几次好
清心沉香八味散必须用温开水送服吗
芭克用药时需要注意什么
