儿童减肥食谱有哪些？四大减肥食谱

儿科编辑

0次浏览发布时间：2024-09-20 11:45:35

如今，人们越来越关注孩子，每个家庭都关注孩子。正是因为对孩子的过度照顾，给孩子吃了太多的零食，现在孩子越来越胖了。因此，许多父母和朋友都想知道孩子的减肥食谱，下面跟随小边看看孩子健康减肥的方法。

儿童减肥食谱

1、干贝烧冬瓜

原料：适量冬瓜、水干贝、葱段、姜片、精盐、味精、料酒。

制法：先把冬瓜切好，然后用沸水滚出来沥干。将油放入锅中，烧至60%的热洋葱和姜片，加入干贝类，炒5分钟，然后加入冬瓜，煮熟后加入精盐、味精和料酒调味，翻炒均匀，然后放入锅中食用。

功效：这道菜有利于利湿清热，生津降脂是儿童减肥的好选择。

2、虾米白菜

原料：虾米10克，白菜200克，植物油10克，酱油10克，盐3克，味精少一点。

制法：首先，将干虾浸泡在温水中，然后将卷心菜洗净，切成约3厘米的部分。将油锅加热，放入卷心菜中，炒至半熟。将虾、盐和味精放入稍微干净的水中，盖上锅盖，彻底煮沸。

功效：虾白菜具有补肾、利肠胃等功效，适合肥胖儿童食用。

3、黄瓜拌肉丝

原料：鲜黄瓜750克，猪瘦肉100克，当回3克，白糖50克，醋30克，盐2克，姜10克，菜油50克。

制法：黄瓜切段、姜切丝、当回切片、猪肉用沸水煮熟后切丝。在肉丝和黄瓜段加入糖、醋、盐和姜丝，搅拌均匀。将油锅烧至80%成熟，放入当回片中浸泡香味，放弃当回油。

功效：具有滋阴润燥、清热利湿的功效，不仅能帮助肥胖者快速减肥，还能红润肌肤。

4、薏仁汤

原料：红豆、绿豆、薏苡仁。

制法：首先，将清洗过的红豆、绿豆和薏苡仁浸泡在水中一晚上。第二天，在锅里加入适量的水，然后将绿豆、红豆和薏苡仁放入锅中，用大火煮沸。然后用小火慢慢炖，使所有豆类软化成熟，加入少许糖调味。

需要注意的是，千万不要给孩子加太多的糖，这样对减肥没有任何影响，可能会变胖。

1、儿童过度肥胖的危害

1、心肺功能下降

胖孩子的运动能力普遍较差，有时被家长、老师视为“懒”，其实这已经是心肺功能下降的表现了。在年龄和身高相同的情况下，胖孩子的体重比瘦孩子重，所以心肺需要增加循环和呼吸来满足身体的需要，这相当于心肺增加了负担。肥胖程度越重，心肺负担越重，心肺长期超负荷工作必然导致功能下降。一开始，肥胖引起的心肺功能下降是可逆的。如果肥胖得到控制，心肺功能就会恢复正常。如果肥胖持续下去，就会出现心室肥大等器官突发性病变，无法恢复正常。

2、高胰岛素血症

肥胖儿童通常患有高胰岛素血症。为了维持糖代谢，他们长期被迫分泌大量胰岛素，导致胰岛分泌衰竭和糖尿病。

3、对肝脏的影响

肥胖儿童肝脏需要合成过多的脂肪，无法承受负荷，肝功能障碍，脂肪堆积在肝细胞中，导致细胞变性，肝功能异常。因此，约40%的中重度单纯肥胖青少年～脂肪肝现象占50%。

4、肥胖儿童性早熟