女人如何瘦腰 试试这十个瘦腰小妙招
减肥经验编辑
减肥经验编辑
许多女性朋友每天坐着玩电脑和手机。随着时间的推移，桶腰来了。那么如何减肥桶腰呢？今天，小编教女性朋友如何减肥。
女性瘦腰妙招
1.揉腹功
双手搓热叠加，男人左手在里面，女人右手在下面，覆盖腹部。以中湾穴为中心，顺时针按摩36次或36次。用力按摩。睡前醒后都可以做一次。对腹部保健和胃肠蠕动有很好的效果。
2.坐着转腰
双腿并拢，上半身保持挺立，然后左右转身，每天做10分钟。这个动作可以有效锻炼腰部肌肉，对瘦腰有非常显著的效果。
3.仰卧起坐
仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚底平放在地上。双手可以放在头部后面，也可以放在身体两侧（手越靠近头部，腹部肌肉力量越强，做动作就越困难。初学者可以在腹部肌肉增强后将双手交叉在头部后面）。用腹部肌肉的力量慢慢抬起身体，起床时呼气。当身体上升到离地约10-20厘米厚时，收紧腹部肌肉，稍作停顿，然后慢慢将身体下降到原来的位置。
4.肚皮舞
双手举起或放在腰部，然后保持身体其他部位不移动，利用腰部和腹部的肌肉力量驱使胯部在空中画“8”字。你可以在家看电视的时候做这个动作。速度不是很快，但记得到位，画一个完整的“8”字
5.靠墙站
同样，晚餐应该尽量少吃，吃得清淡。晚饭后半小时，夹住臀部，将整个背部贴在墙上，臀部、背部、腿部、腰部、头部和颈部应尽可能贴在墙上。几分钟后，腰部会很累，坚持15分钟。每天做一次，每周开始看到效果。它不仅可以减肥，还可以减肥腿部、颈部和面部。
6.按压合谷穴
按摩合谷穴也能达到瘦腰减腹的效果。这个穴位的中医按摩瘦腰减腹的方法是:用一只手的拇指和食指捏另一只手合谷穴，用力捏1分钟左右。
7.搓腹股沟
双手搓热，双手打开，手指并拢向下伸直，左右拇指相对，从肚脐上方开始，在腹部中央向下按摩，将毒素驱逐出体外。
8.伸伸懒腰
早上醒来的那一刻，不要急着做。你可以在早上起床的30秒内做伸展运动，这不仅可以减肥，还可以让你整天感到精力充沛。躺在床上，双手自然地放在身体的明亮颜色上，然后伸直双腿，慢慢举起双手，伸展全身，同时深呼吸。
9.高抬举腿
坐在椅子上，然后弯曲膝盖，慢慢抬起腿，让脚水平举起，然后换另一只脚，全身伸直，然后一只手扶在墙上作为支撑。
10.空中脚踩自行车运动
仰卧在床上或垫子上，然后抬起双腿，保持上半身贴地，然后弯曲双脚膝盖，交替模拟骑自行车的动作，每次约30-50次。如果你刚开始尝试，你可以在臀部下面放一个枕头作为支撑。做动作时，注意脚背伸直。不要动得太快。慢慢做动作，感受腹部和腿部肌肉的变化，达到瘦腰瘦腿的目的。
上一篇：瘦人如何在增肌增重 推荐五种方法
最新推荐
影响夫妻感情的因素有哪些
蛇含的功效与作用
谷雨节气养生 喝谷雨茶的好处
自制7款丰胸茶 轻轻松松丰乳
牛肉干无牛肉成分 教你如何鉴别真假牛肉干
10大致命的饮食禁忌 赶紧进来看看！
立秋养生全攻略，立秋的养生之道有哪些？
喝牛奶可以减肥？五个喝牛奶减肥的方法
女性保健要注意的几个常识
女人水多是不是代表卵巢功能好？吃什么女人滋阴补水
七月十五中元节，一文说清它的来历和风俗禁忌
女人如何判断是否怀孕 怀孕后有十大变化
治疗抑郁症 10个食疗秘方介绍
isfj容易抑郁吗？isfj男性的人格分析！
进行有氧运动的六种好处
男人变心后的10种典型表现
海苔是紫菜吗 海苔和紫菜有啥区别？
什么是车前子 车前子的功效与作用
男性阳痿做什么保健操 这四个动作要常做
冬季养生的8个小常识
睡前夫妻互动健身法推荐！助力增进感情！
空腹不能吃哪些水果 这8种别碰
枸杞的做法大全 煲汤炒菜都可以
婴儿秋季腹泻怎么办 这些治疗方法赶紧收藏
什么是麝香 麝香的功效与作用
三伏天是什么意思 三伏天是几月几号2023
去角质的几种正确方法
夫妻性生活的健康指南：注意事项与建议
10个偏方帮你完全根治脚气
高温持续小心热射病 如何预防热射病
补益资生丸不宜同时服用哪些药物呢 补益资生丸的注意事项
益平阿昔莫司胶囊的用药注意事项有哪些 阿昔莫司胶囊的用法用量
银黄含化滴丸（千汇）的用量是多少 银黄含化滴丸的功效
复方醋酸曲安奈德溶液有毒副作用吗 复方醋酸曲安奈德溶液的功效
吲哚美辛巴布膏的注意事项有什么 吲哚美辛巴布膏有抗炎作用吗
更年安胶囊的功效与作用 更年安胶囊的注意事项
消眩止晕片购买时怎样辨别真假 消眩止晕片的真伪辨别方法
复方天麻颗粒是处方药吗 复方天麻颗粒是医保药吗
前列解毒胶囊和前列康舒胶囊区别在哪 哪个效果比较好
乌金活血止痛胶囊用法是怎样的 乌金活血止痛胶囊的主要功效
