治疗打呼噜的5个常见偏方
耳鼻喉科编辑
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肥胖或饮酒会导致睡眠打鼾。打鼾者睡眠质量差。长期睡眠打鼾会影响工作。为了睡个好觉。停止打鼾。我们应该尝试民间疗法。那么，治疗打鼾的民间疗法是什么呢？让我们详细了解一下。
如何治疗打鼾？
偏方一:选择合适的枕头
选择软硬适中的枕头，枕头不要垫得太高，有利于呼吸舒适。
偏方二：咬葱白
每天睡觉前咬一块新鲜的洋葱，然后吞下去，连续吃一周，如果有效果，那就继续坚持下去。需要特别注意的是，咬洋葱不能太多，应该根据自己的情况来决定具体的数量。
偏方三：注意睡姿
睡觉时，不要选择仰卧，而是侧卧，可以有效减少喉咙阻塞，有利于睡眠期间保持呼吸顺畅。你也可以在垫子下面放一个棒球，这样你就可以有效地确保睡眠姿势是侧卧的。
偏方四:将花椒浸泡在水中饮用
将花椒浸泡在沸水中，去除花椒，服用一杯花椒水，然后上床睡觉。坚持一周，能有效缓解打鼾。
偏方五:卧室用加湿器
许多人打鼾，尤其是儿童，因为空气干燥而导致喉咙阻塞。因此，在卧室使用加湿器可以有效地保持室内空气湿润，避免喉咙干燥，睡觉时打鼾。
打鼾吃什么
1.豆浆
豆浆是打鼾者比牛奶更好的选择。因为牛奶和其他乳制品会在呼吸道形成粘液，成为几种呼吸道疾病的根源之一。过量饮用牛奶也会产生痰，导致呼吸道充血堵塞。有些人对乳糖过敏，导致鼻肿胀，导致打鼾。
2.茶
茶有助于减少堵塞和痰，从而减少打鼾。用来泡茶的沸水释放蒸汽，可以减少吸气时的鼻塞。喝茶时，茶的水蒸气可以缓解炎症的鼻腔，稀释粘液，改善鼻腔排水。喝薄荷茶对预防打鼾有最好的效果，因为薄荷是一种天然的减少充血剂，可以缓解鼻粘膜肿胀。
3.蜂蜜
睡前在茶中搅拌蜂蜜有助于放松喉咙，减少充血和肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜还具有抗菌和抗炎特性，有助于减少喉咙堵塞和充血。2010年发表在《补充和替代医学杂志》上的一项研究表明，蜂蜜有助于抵抗感染，缓解炎症粘膜，促进喉咙和上呼吸道的通畅。
4.姜黄
姜黄的抗炎特性有利于抗炎，尤其是打鼾的防治。姜黄的活性成分(姜黄素)是一种抗氧化剂，具有很强的抗炎作用，副作用小，能安全自然地缓解堵塞。姜黄在菜市场的调料柜台和普通中药店都有卖，可以直接煮水喝，也可以用来煮粥。
5.鱼肉
把吃红肉的习惯变成吃鱼，可以让人晚上睡个好觉，不打鼾。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔，因为饱和脂肪会产生大量的花生四烯酸，进一步产生前列腺素，导致喉咙和鼻窦肿胀。相比之下，吃鱼和豆的蛋白质不会增加前列腺素的含量，鱼中的脂肪酸有助于缓解炎症。
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