夏天适合减肥的水果有哪些？推荐7种水果

养生饮食编辑

0次浏览发布时间：2024-09-19 10:51:31

夏天是减肥的好季节。夏天出汗多，新陈代谢快。多吃水果可以补充维生素，这对我们的身体非常有用。那么，夏天最适合减肥的水果是什么呢？

菠萝美容减肥

菠萝含有人体所需的几乎所有维他命，16种天然矿物质，能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，可以有效地酸脂肪，所以在夏天，你可以有效地吃菠萝或喝菠萝汁，但避免吃太多或未经处理的菠萝，第一个容易减少味道，刺激口腔粘膜；第二，容易导致菠萝蛋白酶的生产，对这种蛋白酶过敏，会出现皮肤瘙痒等症状。避免这种情况的方法很简单:菠萝去皮后，切片或块状，在淡盐水中浸泡半小时，然后用冷开水冲洗去咸味，放心大胆地享受菠萝的新鲜美味。

香蕉排毒减肥

在成年女性中，几乎90%处于膳食纤维不足的状态，而香蕉富含纤维素，尤其是便秘和排毒不良的人。香蕉可以用来促进肠道蠕动，排出积累已久的毒素和废物，预计短期内会减肥几斤！香蕉富含钾，是水果中最丰富的。我们体内含有各种矿物质，其中钠会增加血压，摄入钾可以促进钠的排出，消除排尿时的水肿。

番茄

番茄几乎都是水做的，吃饱了，卡路里低(每200克含30卡路里)，更适合减肥。但是番茄除了维生素C没有其他营养，所以最好的番茄减肥方法是:早餐和午餐正常饮食，注意营养，平均每餐摄入600卡路里左右；晚餐用番茄代替。这样每天的卡路里就可以轻松保持在1400左右。

橙汁酸奶

鲜橙1，蜂蜜，酸奶适量，鲜橙去皮核，取肉，搅拌成汁，与酸奶、蜂蜜搅拌均匀。酸奶能改善胃肠道消化功能，抑制酚类和胺类化合物等有害物质在肠道内的产生和积累，防止细胞老化，使皮肤白皙健康。

苹果

这种比死亡更不舒服的减肥方法被认为是最有效的饮食方法，但很少有人能成功。方法是在三天内只吃苹果、生食、烧烤、榨汁、汤，数量无限，如果三天可以减少3到5公斤。注：注意每7天吃第二次，每次不能吃超过3天，否则随时营养不良，甚至厌食症。3天后吃粥或蔬菜，直到身体适应才能开始正常饮食！

荔枝苹果鲜汁

荔枝100克，苹果250克，蜂蜜适量，苹果洗净，去皮去核，切成块。荔枝去壳，去核，取肉。将荔枝和苹果放入果汁机中，搅拌成果汁，然后加入蜂蜜，搅拌均匀。荔枝可以补脑健身，开胃健脾，促进食欲。荔枝和苹果富含维生素，可以促进微血管的血液循环，防止雀斑，使皮肤更光滑。

柠檬

柠檬含有柠檬酸、苹果酸等有机酸、橙皮苷、柚皮苷、圣草次苷等黄酮苷，以及维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖、钙、磷、铁等营养物质，以及豆类、谷子醇、挥发油等物质，可促进胃蛋白分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，帮助消化、吸收和减肥。柠檬汁具有很强的杀菌作用，抑制子宫收缩，降低血脂，减肥。柠檬也有美容作品。

建议：

1、让水果成为配角。偶尔吃水果餐并非不可能。不要每天都这样。午餐吃适量的谷物。你可以选择一条鱼或肉作为主菜和一些绿色蔬菜。然后，午饭后加入酸奶或水果沙拉作为补充；

2、只吃八分钟。午餐后，体内的血液将集中在胃上，以帮助消化和吸收。在此期间，大脑处于缺血和缺氧状态。如果你吃得太饱，它会延长大脑处于缺血和缺氧状态的时间，从而影响下午的工作效率；

3、工作量越大，就越需要认真吃正餐来补充体力。

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