香瓜还可以炒着吃香瓜的四种做法

养生饮食编辑

0次浏览发布时间：2024-09-19 16:45:06

随着人们生活质量的不断提高，人们做得更好，如何吃甜瓜就是其中之一，人们知道吃甜瓜可能更普通，甜瓜营养价值很高，甜瓜效果也很多，让小弥补介绍甜瓜的营养价值和甜瓜的营养价值。

首先，你不妨先了解一下香瓜的营养价值

1、每百克香瓜的营养

哈密瓜的热量(千卡)：26.00；甜瓜的膳食纤维(克)：0.40；甜瓜蛋白质(克)：0.40；甜瓜的脂肪(克)：0.10；香瓜碳水化合物(克)：6.20。

香瓜在中国各地广泛栽培，果肉生食，能止渴清燥，消除口臭。香瓜除了具有祛病的功效外，还具有相当的营养价值。

据相关专家介绍，甜瓜富含苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等营养元素。对感染性高烧、口渴等都有很好的疗效。其主要营养成分是每100克甜瓜肉含有0.4克蛋白质，00克脂肪.l克，碳水化合物6.2克，钙29毫克，磷10毫克，铁0.2毫克，胡萝卜素0.03毫克，硫胺素0.02毫克，核黄素0.02毫克，尼克酸0.3毫克，抗坏血酸13毫克。

2、碳水化合物

甜瓜含有大量的碳水化合物和柠檬酸，水分丰富，能清热、解渴、除烦。

3、蛋白质

我们知道蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。并在人体内不断代谢，甜瓜中所含的蛋白质也可以被人体吸收和利用。

4、转化酶

甜瓜中的转化酶可以将不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质，帮助肾脏患者吸收营养。甜瓜蒂中的葫芦素B可以保护肝脏，减少慢性肝损伤。

5、维生素A

甜瓜中含有的维生素A对皮肤保养有很大的好处，对皮肤健康有益。坚持使用可以帮助女性发挥美容的作用。

6、维生素C

甜瓜是维生素C的良好来源。它是一种有助于预防心脏病甚至癌症的抗氧化剂。它还含有β-胡萝卜素。研究发现β-胡萝卜素和维生素C的结合可以预防许多慢性病。

7、叶酸

研究表明，甜瓜还提供了大量的叶酸，这对孕妇尤为重要。它有助于胎儿健康，甚至预防宫颈癌和骨质疏松症。

8、植物纤维

一杯香瓜含有大约1.3克的植物纤维，可以缓解便秘。世界各地的医生都证实了香瓜的营养价值和健康好处。

9、钙、铁、磷

甜瓜中含有大量的钙、铁、磷等微量元素，可以帮助人体及时补充所需的营养，对人体骨骼非常有益，可以预防骨质疏松症等疾病。

10、尼克酸

尼克酸也被称为维生素B3。促进消化系统健康，减少胃肠道障碍，使皮肤更健康，预防和缓解严重偏头痛，促进血液循环，降低血压，减少腹泻。

二、香瓜只能当水果吃吗？？

你已经知道了甜瓜的营养价值，所以甜瓜只能作为水果吃吗？接下来，跟随网站小边看看其他吃甜瓜的方式！

1、香瓜奶冻

主料：

吉利丁片2g、纯牛奶130g、香瓜1，细砂糖1茶匙

制作步骤：

将吉利丁片浸泡在水中，软化约2分钟。将香瓜切到顶部，然后挖出瓜囊。将130克纯牛奶倒入奶锅中，用大火煮沸，然后熄火。加入软化的吉利丁片，搅拌均匀，直到完全融合。加入一勺细砂糖，搅拌均匀。将牛奶注入香瓜中，包裹塑料薄膜，放入冰箱塑料层冷藏4小时以上。固化的香瓜奶冻，切成小块，立即品尝！

2、炒香瓜

材料：

一个香瓜，8个基围虾，一个鸡胸肉。一个红辣椒，适量的葱、姜和大蒜。适量的酱油、花生油、盐、淀粉和胡椒。

制作步骤：将鸡胸肉切片，用酱油、盐和胡椒腌制一会儿。煮熟后去皮基围虾。去皮去籽后将香瓜切成块。葱、姜、蒜、红辣椒根据个人喜好换刀。腌制好的鸡胸肉，加入淀粉，然后加入适量的花生油(不要太多，主要目的是防止肉片粘连)。炒锅加热，加入适量花生油，将葱、姜、蒜、红辣椒炒出香味，将混合好的鸡胸肉分散翻炒。当鸡胸肉颜色开始变白，肉片不再软塌陷时，倒入基围虾和瓜块，炒盐，瓜块粉碎。最后关火，装盘即可。

3、西米香瓜粥

材料:西米(200克)、香瓜(200克)；

调料：白砂糖(15克)

制作步骤:将甜瓜块洗净，刮去瓜皮，去除内肉，切成丁块；西米放入沸水锅中，稍微滚一下，捞出来；粳米用冷水浸泡一会儿，沥干水分；

取锅加入约1000克冷水，煮沸后加入西米、甜瓜块，先用旺火煮；然后用小火煮粥，然后加入糖调味，可以吃。

4、做脆皮香瓜

制作步骤：

一个小香瓜。洗净去皮，切成条。将80克面粉和40克淀粉混合，加入1克小苏打，用冰水糊，加入一小勺色拉油。在香瓜上撒一点干淀粉，擦拭均匀。在锅里放更多的油，烧到50%或60%的热量，把香瓜裹在面糊里，放进锅里，炸成金黄色。把它放在盘子里，挤上番茄酱。

上一篇：寒露节气吃什么寒露的饮食保健推荐

下一篇：虾仁好吃这样做推荐五种做法