糖尿病患者做这4种运动降血糖
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对于糖尿病患者来说，锻炼是降低血糖的好方法。根据哈佛大学公共卫生学院和丹麦大学的研究，如果每周锻炼，糖尿病患者的风险可以降低30%以上，但很多人不知道如何正确锻炼。
适合糖尿病患者的运动
方法一：慢跑
慢跑是最温和的运动之一。这种运动可以刺激人体的心脏和血管，也可以出汗。这种出汗方式不同于桑拿。这种汉族是真正意义上的出汗。对于糖尿病患者来说，这是一种非常好的锻炼方式。
方法二:散步
所谓“十练不如散散”，强调的是一种让它自然的锻炼方式。这种运动对糖尿病患者最有益，因为散步不会因过度劳累而导致血压升高。此外，当心跳加快或其他不适时，也可以及时得到帮助。步行时，按摩腹部，适合预防和治疗消化不良和胃肠道慢性疾病的病人。因此，散步不仅有利于糖尿病，也有利于其他疾病。
方法三:健身操
对于糖尿病患者来说，会有血管阻塞，因为许多患者会有手指疼痛，如果你做健身锻炼，你可以缓解这个问题，对于这种锻炼，每天早晚做一次，每次做五分钟。
方法四：太极拳
中国的太极拳博大精深。经常练习太极的人可以缓解压力，提高人体的灵活性。对于糖尿病患者来说，它还可以降低人体血糖。根据研究发现，如果你每周练习三次太极，每次20分钟，效果会很好。
预防糖尿病的方法
第一招：先吃蔬菜再吃
吃饭前来一杯醋汁和蔬菜混合。阿里森纳州立大学的一项研究表明，2型糖友或糖尿病早期的人在吃碳水化合物前喝两勺醋，餐后血糖升高较低。这是因为醋可以减缓淀粉酶的分泌，减缓碳水化合物的消化。
第二招:每周锻炼4小时:
芬兰的一项调查发现，运动可以刺激胰岛细胞的活性。每周锻炼4小时或每天锻炼35分钟的人患糖尿病的风险会降低80%，即使他们的体重没有改变。
第三招:做“谷物达人”
小米、燕麦等都是优秀的全谷物食品，但你可能认不出所有的成品全谷物食品。购买时，仔细查看标签。如果没有标明“全麦、全小麦”等字样，则表明它们含有其他成分。还要注意配方表，找出“隐形糖”，如玉米糖浆、果糖等。
第四步:每天喝一杯茶
茶、咖啡和其他饮料含有咖啡因，可以改善新陈代谢，帮助身体抗氧化，帮助细胞吸收糖。
第五招：少吃快餐
15年来，明尼苏达州立大学的科学家走访了3000名18-30岁的人，发现每周吃快餐两次以上的人体重至少增加了6公斤。
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