哪些食物不宜空腹的时候吃
养生饮食编辑
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如果你想养一个好的胃，注意饮食是必不可少的。空腹食用一些食物不仅会损害胃肠功能，还会对肝、胆、心血管系统产生不良影响。因此，人们在日常饮食中应该注意选择正确的饮食方式，否则胃病会缠住你。那么什么食物不适合空腹食用呢？饭前吃什么水果来滋养胃？接下来，我将逐一介绍，供您参考。
避免空腹食用这些食物
1、酸味食物，如山楂、橘子等
如果胃肠功能差，或者胃炎、胃溃疡、胃酸分泌过多的人，不适合空腹吃山楂、橘子等酸性水果。但对于普通人来说，空腹吃适量。
2、牛奶、豆奶
乳糖不耐症患者最好不要空腹喝牛奶，因为这些患者由于缺乏相应的酶，很难将牛奶中的乳糖分解成葡萄糖和半乳糖，空腹饮酒很容易导致肠道积累大量脂肪酸和气体，导致腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。
3、柿子
由于空腹时胃酸浓度高，如果此时大量食用柿子，柿子中的单宁酸更容易与胃酸结合形成结石。建议适量食用柿子，同时最好去皮，因为大部分单宁酸集中在柿子皮上。
4、含糖量高的食物
对于糖尿病患者来说，由于胰岛素分泌功能受到不同程度的损害，空腹时最好不要只吃含碳水化合物的精制白米粉。这些食物容易引起血糖波动。此外，我们还应该注意一些“专家”隐藏糖，如蜜饯、饼干等。
5、高蛋白鱼、肉
当你空腹吃大量的高蛋白鱼和肉时，你会在消化过程中产生大量含氮的代谢物。这些代谢物会增加肝脏和肾脏的负担。因此，在吃大鱼和肉之前，你最好先吃一些淀粉食物，比如馒头和饼干。
6、浓茶、咖啡、酒
浓茶和咖啡都含有咖啡因。空腹摄入过多的咖啡因会加速心跳，引起胸闷、心悸等不适症状。空腹饮酒容易出现低血糖、头晕、冷汗等不适，必须避免。
7、香蕉
香蕉富含镁。空腹吃香蕉容易导致体内镁水平突然升高，破坏血液中镁钙平衡，抑制心血管系统，不利于健康。
8、西红柿
研究发现，番茄含有更多的果胶和单宁酸，这些物质与胃酸结合会产生不溶性凝胶块，容易形成胃结石，所以尽量避免空腹食用。
除上述食物外，空腹少吃冷食，如冷饮、冰淇淋等，除了刺激胃肠道外，胃突然降温也可能刺激心脏，影响心血管系统的功能。
饭前吃什么水果养胃？
1、石榴
甜石榴具有生津止渴、润燥的功效，酸石榴可治疗腹痛、腹泻等疾病。此外，石榴含有单宁酸和维生素C、柠檬酸、苹果酸等物质有助于消化和降低血脂，对调节胃有一定的作用。石榴籽不容易消化，胃不好的人可以咀嚼种子，然后吐出来。
2、黑加仑
果实富含多种维生素、糖和有机酸，特别是维生素C含量高，具有降低实验性高脂血症和小鼠血脂的作用。黑加仑含有花青素和维生素C、黄酮、酚酸等物质，具有抗氧化作用，特别适合肠胃不好的人食用。
3、菠萝
菠萝味甘平，具有健胃消食、健脾止泻、清胃解渴等功能。菠萝果实中每100克含有30毫克维生素C，水分丰富。适当食用对肾炎和高血压患者有益。它的果肉含有一种酶，可以像木瓜一样分解蛋白质，所以它可以软化肉质，消除血块。每次吃菠萝都不要吃太多。过量食用对胃有害。
4、葡萄
葡萄能益气补血，生津止渴，健脾胃利尿。因为葡萄含有大量的酒石酸，可以帮助消化。所以多吃葡萄可以健脾胃，对身体健康大有裨益。
5、芒果
芒果是一种我们熟悉的水果，富含膳食纤维，营养价值高，被称为“热带水果之王”，在云南、广西、广东、福建、台湾等地更为常见。芒果凉爽，甜酸，进入肺、脾、胃。市场上常见的芒果西米露是一种很好的食物，多吃可以保护胃免受损伤。
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