“大雪进补，开春打虎”大雪节气过后该如何养生?
四季饮食编辑
关键词： #养生
四季饮食编辑
到了大雪节气之后，许多农事活动即将停止，老百姓开始进入真正的休养生息阶段。所谓三九补一冬，来年无病痛，此时不进行冬季进补，更待何时?接下来我们就说一说有一句民间俗语，“大雪进补，开春打虎”!
大雪节气“进补”吃什么好?
1、大雪节气过后可以多吃一些牛羊肉，同时可以吃一些洋葱、山药、桂圆、香菜、生姜等温热的食物来温补助阳，补肾益气。
2、大雪节气食补，可以多吃一些富含蛋白质、维生素和易于消化的食物，并且此时柑橘类水果大量上市，适当吃一些可以防治鼻炎、消痰止咳。
3、饮食宜粥养：冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
冬季养生需要注意什么?
1、避免着凉：冬季是血管疾病的高发期，因为寒冷血管收缩，导致心脏或者是肢体缺血，诱发疾病，所以此类疾病的患者以及老人、小孩等要注意保暖;
2、忌蒙头睡觉：冬季很多人怕冷就会蒙头睡觉，但是蒙头睡觉会导致被窝里面的氧气含量减少，二氧化碳增多，容易诱发心血管疾病;
3.适当运动：适当的运动可以改善和促进侧支循环的建立，提高身体的免疫力，但冬季人体消耗的能量较多，如果运动太剧烈，反而会增加循环的负担，得不偿失，因此强调运动要适度。
4、要多喝水：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于 2000～3000 毫升。
5、冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
秋收冬藏，冬季饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;年老脾胃虚弱的人群可晨起喝粥以益胃生津。
下一篇：冬季温补应“吃苦”，粥汤正当时
专家观点
最新推荐
先天性马蹄足会隔代遗传吗
卷腹做多久可以有效果
心慌气短怎么治疗 心慌气短的几个治疗方法盘点
中医治疗牛皮癣的偏方有哪些
光出虚汗是怎么回事 光出虚汗或是四个原因引起
女生做卧推能瘦哪里
导致月经推迟的主要原因有哪些
冰点激光脱毛能把汗毛去掉吗
鼻翼缩小整形的切口在哪里
瘦子每晚做多长时间蹲起
男人更年期有什么方法治疗
春天吃啥长个子快比较好吃
掉头吃什么食物好最好最有效
大学生锻炼身体适合做引体向上吗
刚出生的婴儿需要准备什么东西
手心脚心身上发热是怎么回事
50岁中年人最佳锻炼方式
练双杠臂屈伸应该配合什么饮食
老年人锻炼方法有哪些技巧
单眼皮父母能生出双眼皮小孩吗
足疗店的肾保养是什么呢?
女人做哑铃飞鸟有什么好处
肝血管瘤康复散效果怎么样
做激光治疗痤疮效果真的好吗
肝脏排毒不好有哪些症状 肝脏排毒不好有4症状
母乳性黄疸有哪些表现及如何诊断?
提升孩子免疫力的营养汤有哪些
男人做引体向上有什么好处
青春期男孩吃什么最有利长个子
春天吃什么荤菜最好养生比较好
百洛特不良反应有哪些?副作用严重不严重
患上原发性高血压可以吃美嘉素吗 作用怎么样
复方甘草酸苷胶囊可以治疗哪些疾病
博路定可不可以长期吃
治闲灵用于治疗癫痫好吗？有哪些不良行为反应呢
撕下的安舒造口袋1902还能用吗
发现有紫癜能否使用益气补血片吗
金戈服用剂量是多少？金戈的使用方法是什么？
阿尔马尔真能治高血压吗？什么地方有卖？
成都倍特替诺福韦一天要吃几次
