习惯性便秘的原因有哪些？防治便秘的水果？
肛肠科编辑
肛肠科编辑
有些人便秘只是偶尔一两次，也有人几乎每次排便都有便秘的情况存在，不仅在上厕所的时候很难受，还有可能引起其他疾病，有便秘需要及时的缓解，通过饮食和运动调理，避免一些不良习惯导致便秘，那么习惯性便秘的原因有哪些？哪些因素会导致习惯性便秘？
1、习惯性便秘的原因
1.水分摄取不足：足够的水分可使粪便柔软有弹性，减低粪便的硬度以利排便。
2.纤维摄取不足：外食族的饮食内容容易缺乏纤维质，使肠胃蠕动缓慢造成便秘。足够的纤维可使粪便成条状，减少肠内压，增加大肠蠕动。
3.油脂摄取不足：适量的脂肪可使粪便表面光滑，以利粪便在肠道的输送及排出。如长期错误减重不吃油，也容易造成便秘。
4.排便习惯不良：没有养成定时排便的习惯，想到要排便才去上厕所，或是经常憋便的人，久而久之也会便秘。
5.排便动力缺乏：老年人、缺乏运动者或是长期卧床的人，腹肌衰弱、肠子蠕动不足，无法用力排便，容易便秘。
6.情绪因素：容易紧张、工作压力或思虑过度的人，将影响传导排便的神经，并且减缓胃肠蠕动功能，造成便秘。
7.药物作用：服用许多药物如止痛药、抗忧鬱药物、镇定剂、降血压药物、利尿剂、钙片、含铝之胃乳片、铁剂、抗组织胺等，都会造成排便不顺的副作用。
2、防治便秘的水果
（1）猕猴桃
猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的，这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，具有很好的清热降火、润燥通便的作用。
（2）苹果
苹果中含有的有机酸（如苹果酸等）具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维（如果胶等）具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。
（3）草莓
草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。
（4）香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。
注意：只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。
（5）柚子
柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。
注意：柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。
水果中含有大量的水分和维生素，这些物质对防治便秘会有好处。所以，如果您经常出现便秘困扰，那不妨用水果来解决。值得注意的是，水果有凉热之分，凉茶水果才有利于防治便秘哦。
.jpg)
.jpg)
专家观点
最新推荐
甲流想吐又吐不出来是怎么回事
跑步心率180左右意味着什么状态
跑步心率控制在多少合适燃脂
乳母诺如病毒治疗方法有哪些
有氧运动的最佳心率区间如何计算
梨是凉性还是热性经期吃可以吗为什么
诺如病毒感染可以吃蒙脱石散吗
甲流症状主要表现有哪些及治疗效果
急性肠胃炎能自愈吗时间多久
儿童手足口病会传染给大人吗
梨状肌疼痛怎么治疗最有效彻底
晚上跑步饭前跑步好还是饭后跑步好
不打鼾的人突然打鼾是什么原因
梨状肌压迫坐骨神经痛看什么科
青少年跑步的好处功效与作用是什么
甲流症状和感冒的区别是什么
流感病毒感染一般多久自愈好
新生儿病毒感染一般几天能好
冰点脱毛的适用范围广泛吗
怎样判断是病毒感染还是细菌感染
诺如病毒和肠胃炎症状的区别
腺样体肥大做了手术有什么后遗症
宫外孕最明显的征兆,彩超说子宫后位有囊状物体
诺如病毒引起的感染性腹泻是几类传染病
孕期糖尿病对胎儿有什么影响
儿童诺如病毒的症状和治疗方法有哪些效果好
甲流的症状与治疗和后遗症有哪些不同
诺如病毒症状是什么样的如何治疗
梨汤怎么做能润肺止咳祛肺火
急性牙髓炎怎么快速止痛民间偏方治疗
迈普新使用时要注意什么
治闲灵吃药禁忌是什么?哪些患者不适合吃
患者吃荨麻疹丸需注意什么事项
阿拓莫兰注射用还原型谷胱甘肽价格贵不贵
撕下的安舒造口袋1902还能用吗
持续正压呼吸机能治肥胖低通气综合症吗
颇得斯安栓剂一天可以用两次吗
全日康电脑中频(透热)治疗仪有什么疗效
五淋化石丸治疗前列腺炎吗 有什么副作用
丁二磺酸腺苷蛋氨酸的功效有什么
