怎样确定自己是不是抑郁了：关键指标和自我评估方法揭秘
心理健康科编辑
关键词： #抑郁
心理健康科编辑
抑郁症是一种常见的心理健康问题，了解自己是否患有抑郁症很重要。以下是一些关键指标和自我评估方法，可以帮助你确定自己是否可能患有抑郁症
关键指标：
自我评估方法：
1、持续的情绪低落、沮丧或绝望感。
2、兴趣和乐趣的丧失，对平常感兴趣的事物变得冷淡。
3、明显的疲劳和缺乏精力。
4、睡眠问题，如入睡困难、早醒或睡眠过多。
5、食欲变化，包括食欲减退或过度进食。
6、自我否定和自责的思维模式。
7、注意力和集中力问题，记忆力减退或决策困难。
8、消极的思维模式和希望缺失。
9、社交退缩和孤独感。
10、身体不适和无明显原因的疼痛。
1、通过与抑郁症相关的自评量表，如Beck抑郁量表（BDI）、抑郁自评量表（PHQ-9）等，进行自我评估。
2、注意观察自己的情绪和行为变化，以及这些变化对日常生活的影响。
3、反思自己的思维模式和情绪状态，是否存在抑郁症的典型特征。
然而，自我评估只是一个初步的指标，不能作为医学诊断的依据。如果你怀疑自己患有抑郁症，建议咨询专业的心理医生或精神健康专家，以获取准确的评估和诊断。他们可以根据你的症状、个人背景和医学历史，为你提供专业的建议和支持。
.jpg)
专家观点
最新推荐
怀孕多少天胸部会胀痛
百日咳咳嗽的特点是什么
炉甘石涂了10分钟洗掉可以吗
血虚肝旺怎么调理
智齿牙龈肿了个肉坨，牙齿咬不下去
腰痛大腿痛什么原因
心律不齐是怎么回事，怎么调理
种植牙齿多少钱一个
西米的功效和作用是什么
病理检查提示是确诊结果吗
点斑后脸上的红印子什么时候能消除
肝郁脾虚气血不足的特征有哪些
拔牙打的麻药一般多久能退?
白天咳嗽晚上不咳嗽是什么原因
藿香的功效与作用
一吃冷热甜的东西牙疼
耳垂肉里长了痘痘一样的硬粒
大便真菌1+是什么意思
舌头破口子怎么处理
嘴里渗水是什么原因
中药熬制三次的正确方法
舌头上面白白的是什么原因
肾阴虚吃什么中药效果最好
HPV检测试纸是什么
测尿酸需要空腹吗
女人的六款经期滋养食谱
阴茎是否健康的表现有哪些 阴茎健康的关爱指南
肚子胀气怎么办 十秒快速排气的方法
怎样调理肝火旺 推荐4个方法
秋季饮食注意事项有哪些 这五点要注意
女金丸怎么吃好呢 女金丸的用法及用量
复方尿维氨滴眼液有哪些作用功效 带隐形眼镜能滴复方尿维氨滴眼液吗
祛瘀益胃片（兆誉隆）能治疗慢性胃炎吗 祛瘀益胃片的功能主治
阿莫西林克拉维酸钾胶囊(4:1)的功效和作用 主要成分是什么
使用铁棒锤止痛膏有什么注意事项吗 铁棒锤止痛膏的适应症
前列闭尔通栓治疗前列腺炎吗 前列闭尔通栓的功效是什么
舒冠颗粒的主要成份有哪些 舒冠颗粒的功效是什么
血塞通片有什么功效 血塞通片怎么服用效果更好
培元通脑胶囊成分是什么 培元通脑胶囊可以长期服用吗
消结安胶囊的功效有哪些 消结安胶囊的注意事项是什么
