抑郁症该的自我治疗方法
发布时间：2020-09-1664386次浏览
随着工作节奏的加快，生活压力的增大，抑郁症逐渐突显入人们的视线，那么得了抑郁症该如何治疗呢？一般对于重度患者，采用自我治疗和药物治疗相结合，轻度或中度的抑郁症患者多以自我治疗为主。下面着重讲解一下如何进行自我治疗：
多进行一些有益心身的有氧运动
俗话说，一日之计在于晨，呼吸着早晨清新的空气，可进行一些慢跑、散步类的有氧呼吸运动，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢会平静下来，情绪自然就会有一定的缓解。
多参与一些社交活动
抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，经常把自己关在家里，逃避与人接触，这是他们所需要改变的地方。抑郁症患者这些感受导致他们遇事退缩、封闭自己，从而形成恶性循环，加重病情。但是只要坚持一段时间多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，自信心就会重燃起来。
多读一些慰藉心灵的书籍
多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以平静心态，提高智慧，超越过去的思想束缚。
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