练太极拳可降低骨质疏松风险 远离肥胖可以预防骨质疏松吗
骨科编辑
骨科编辑
说到骨质疏松症，许多人一定认为这只是老年人会患的一种疾病，但现实是，许多中年人也患有骨质疏松症，这主要与他们通常不锻炼工作有关，那么如何预防中年骨质疏松症呢？专家说，根据以下五个方面进行预防是正确的。
一、远离肥胖保持身材利于预防骨质疏松
一些医学统计数据显示，肥胖者患骨质疏松症的可能性总是高于正常人。为什么？原来，由于体重过重，会导致下肢骨关节压力增加，从而加速关节软骨磨损和软骨表面压力不均匀，进而诱发骨质疏松症。因此，如果体重超重，请及时减肥，保持身材匀称，有利于预防骨质疏松症。
二、避免长期单调的体力劳动或静坐姿势
长期单调的体力劳动或静坐姿势是诱发中年骨质疏松症的重要因素，如搬家工人、装卸工人教师、办公室白领、销售人员等。由于长期从事体力强、单调的工作或长期保持姿势，身体各关节的压力和磨损大于普通人，这两类人下班后应加强其他部位的平衡运动，防止骨质疏松。
老年人经常练习太极拳有助于降低骨质疏松症的风险
一些科学研究表明，长期练习太极拳有助于保护大脑中的触觉部分。进入中年后，这部分地区的退化速度相对较快。如果你经常练习太极拳，它会延缓衰退。经过良好的维持和运动，有利于人体关节的灵活性和全身血液循环，降低骨质疏松症的风险。
四、注意补充足够的钙和维生素D
饮食对调节人体健康非常重要，所以中年人要特别注意日常饮食，补充各种营养素和微量元素，尤其是钙和维生素D，减缓骨骼衰老。强壮的肢体和适当的运动可以降低骨质疏松症的风险。
五、经常按摩关节，采取适当的简单运动
膝关节是最容易引起骨质疏松症的部位，所以为了防止中年骨质疏松症，我们必须小心保护膝关节。中年人可以做简单的运动，如早晚蹲起，每次20-30次，然后按摩膝关节和皮肤直到发烧。坚持日常锻炼可以放松关节，放松肌腱和韧带，以防止骨质疏松。
特色医院
专家观点
最新推荐
肝功能检查中的AFU表示什么
男士做杠铃推举的好处和坏处
膨体聚四氟乙烯隆鼻怎么样
剖腹产坐月子有哪些注意事项
小孩感冒流鼻涕怎么办 速效办法学一下
春天多吃点什么养肝比较好
女生做卷腹的好处坏处
春季养肝可以从这两个方面入手养阳气
新生儿:婴儿胃容量有多大?
宫颈糜烂leep的治疗术
老年人锻炼身体注意事项
女性做蹲起有什么好处
白化病的相关病因有什么呢?
告别痛经月月舒心 养成7个好习惯
做黑脸娃娃美白价格多少钱
男的进入更年期有什么症状
长期做蹲起能减肚子吗
春季养肝知识和方法有哪些
春季锻炼应注意什么部位最好
吃哪些东西养肝明目效果最好
自闭症自测 怎样判断孩子是否属于自闭症
屈伸锻炼需要集中做吗
哪些人是青光眼的高危人群
白癜风预防重点都有哪些方面
春天吃什么好养生一点的食物最好
小儿消化不良的具体症状都有哪些
女生做深蹲能瘦哪里
男人湿气重的症状有哪些呢?
春天养肝的食疗方法有哪些
抑郁焦虑症为什么天气冷爱犯病
竹红菌素软膏每天外用涂抹几次好
口服薄芝片的剂量多少合适
千白乳膏变色还可以用吗
苦参素胶囊会不会有副作用
丙戊酸镁缓释片用药禁忌是什么？
服用克银丸患者该注意哪些事项
乌龙养血胶囊要在饭后多久服用
静灵口服液小孩子的用法一样吗
金戈是治疗哪种疾病的药物？
溴吡斯的明片用于什么疾病 真的有用吗
