高血压的食疗方法有哪些呢？
心血管内科编辑
博禾医生
心血管内科编辑
博禾医生
高血压是非常普通的心血管疾病，但如果不注意治疗发展，结果会更加严重。除了吃降压药控制血压外，你知道如何从饮食中治疗高血压吗？专家经过总结，列举了以下9种方法营养饮食疗法。
1.减少盐的摄取量:
所有报告都显示，饮食中盐分过多会导致血压上升。美国心脏协会建议，每天必须限制盐的摄入量在2.5克以内，这个建议很重要。但是，饮食中盐的含量越低越好，体内盐分过低，体内胰岛素和胆固醇的含量就越高。
2.减少脂肪、胆固醇的摄入
脂肪应占总能量的25%以下。烹饪时多选择植物油，如花生油、菜油、芝麻油等，不吃油的食物，主张多采用馀、炖、煮、蒸、凉拌等烹饪方法，不吃各种肥肉和动物油。胆固醇的每日摄入量应限制在300毫克以下，少吃含胆固醉的食物，如动物内脏、蛋黄和鱼。
3.限制酒精摄取量:
少许酒能促进血液循环，但每天酒精超过60次升高的概率增加。
4.摄取足够的钾:
多项研究报告显示，每天摄取3~3.2克钾质，有助于降低血压，防止中风发作。根据对50岁以上女性12年的研究，每天摄取3~3.2克钾质，没有人中风的少量钾质摄取者，中风概率提高到5.3%。食物内钾的来源有土豆、杏仁、香蕉、低脂芝士和柑橘水果。
5.摄取足够的钙:
美国6600人长达13年的研究报告显示，每天摄取1克钙的人患高血压的概率下降了20%。服用含铝制酸剂、皮质固醇、四环素、甲状腺激素或有饮咖啡和吸烟习惯的人，减少体内钙的含量，每天补充足够的钙。
6.摄取足够的镁:
研究表明，连续服用6个月的镁营养补充剂，血压显着下降(包括收缩压力和舒张压力)。食物中镁的来源包括豆类、绿叶蔬菜、谷类、香蕉、低脂牛奶等。
7.多吃水果和纤维质:
根据哈佛医学院的研究报告，每天的水果纤维素摄取量低于12克的人，患高血压的概率增加了60%。此外，郑水果中含有不同的化合物有助于降低血压。
8.适量吃大蒜:
有很多研究报告，大蒜营养补充品可以降低血压。
9.多麻油酸:
亚麻油酸来自深海鱼、亚麻子和苋菜。根据多项研究结果，确实有预防心脏病的效果，不仅有血液稀释剂，还有助于预防血凝块的形成。
降压药可以控制高血压，不按时服药容易引起血压反弹，而且十药九毒，药物的副作用也会给患者带来伤害，饮食疗法往往是最简单、最容易接受的，看到上述营养饮食疗法后，希望能给患者带来帮助，从饮食中降低血压。
温馨提示:以上资料仅供参考
上一篇：高血压会影响勃起功能吗？
下一篇：如何贴膏药治疗高血压？
专家观点
最新推荐
宝宝诺如病毒一般多久可以自愈
流感病毒对什么消毒剂敏感效果好
艾叶泡水喝的功效与作用可以治咳嗽吗
诺如病毒感染的常见症状是什么
诺如病毒可以不看医生吗是真的吗
有前列腺炎都有哪些症状有哪些
跑步多少天才能起到减肥的作用呢
慢性荨麻疹是怎么引起的及治疗方法
打呼噜怎么治疗最好最快最有效中医的办法
诺如病毒感染性腹泻的主要传播方式()
积食引起的发烧一般几天自愈
坚持跑步一年白头发变黑长白头发是什么引起的
甲型h1n1流感是乙类甲管吗
40岁跑步心率160有危险吗
怎样确定宝宝是不是诺如病毒感染
儿童甲流感症状一般几天能好
儿童诺如病毒症状表现有哪些
为什么冰糖雪梨可以止咳化痰
儿童扁桃体大打呼噜怎么缓解
一分钟判断感冒和甲流乙流的区别是什么
脂肪肝吃什么菜好和食物好
小孩呕吐是病毒感染吗怎么治疗
诺如病毒会发高烧吗是真的吗
病毒感染低烧一般几天可以退烧
45岁跑步心率160～170正常吗
跑步时到底应该脚跟先着地还是脚尖先落地
没有胃口不想吃饭怎么样改善一下
单纯性疱疹病毒怎么治疗根除
诺如病毒症状和传染途径是什么
急性牙髓炎一般疼几天会自愈吗
癫痫发作能吃桂芍镇痫片吗？这个药有什么作用？
哪些患者人群适合用适今可
泛福舒呼吸道感染可以用吗
百洛特可以治疗什么疾病？吃法是什么？
转移因子胶囊的作用有哪些
颈腰康胶囊成分有多少中?含有香加皮吗
使用乐友的抑郁人群要注意什么？
罗补甫克比日丸多少钱一盒？价格贵不贵？
七十味珍珠丸有哪些成份组成的
德巴金由哪些成份组成 保质期是多久
