泡沫轴放松小腿
普外科编辑
博禾医生
关键词： #小腿
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小腿在行走中参加力量，特别是对于工作需要穿高跟鞋的女性来说，小腿肌肉容易变得紧张，同时肌肉腿不仅粗，肌肉过于紧张会影响运动轨迹的限制，长时间会引起关节劳动损伤。经常运动和小腿疼痛的人，可以利用泡沫轴放松脚，不仅可以缓解疼痛的疲劳感，还可以美化脚型。
泡沫放松的优点:
1、促进血液循环和淋巴回流，预防下肢浮肿，减少肌肉僵硬，使腿线更长。
2、提高柔韧性，泡沫轴可以缓解僵硬的肌肉，改善肌力失衡引起的不良状态，也可以用于锻炼身体的平衡能力。
3、激活肌肉，训练时找不到目标肌肉的力量感，肌肉紧张无力的可能性很高。训练前用泡沫轴松开目标肌肉，唤醒肌肉感知，使训练时肌肉招募的能力更强。
4、通过放松肌肉，使混乱的软组织粘连和伤痕组织缓解紧张肌膜，减轻关节压力，有效缓解肌肉紧张引起的关节限制疼痛。
发泡轴放松小腿的方法:
1、小腿后侧肌肉群放松:发泡轴放在小腿中下部肌肉膨胀的位置，双手可以在旁边的45度位置支撑，前后移动滚到膝盖窝的位置回来，到踝关节的上侧。
2、小腿胫骨前肌放松:选择光滑的泡沫轴，膝下外侧的肌肉跪在泡沫轴上，滚到踝关节上侧。
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