经常熬夜如何避免胃受伤?推荐3款清热养胃粥
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熬夜已成为当今工作压力大、生活节奏快的普遍现象。很多熬夜的人都有胃痛、胃胀、恶心、打嗝、吃不下饭等胃病症状。中医专家指出,熬夜消耗胃阴。因为胃是一个"喜润恶燥"的器官。如果你经常熬夜,睡眠质量不高,精神长期紧张,通常饮食太热,会不知不觉地失去胃阴。如何养胃,避免胃阴受损,中医教经常熬夜。
胃属"燥土"、"喜润恶燥",熬夜,高压会伤害胃阴
从中医的角度来看,经常熬夜、睡眠质量低、长期精神紧张都可能导致胃阴不足。从五行学说来看,胃属于"燥土","喜润恶燥",就像干涸的土地一样,希望有水滋润。
"浓睡是养阴的方法"这是中医的名言。因此,如果一个人的睡眠质量不高,经常熬夜很容易"暗耗阴液"。此外,人体的汗液也属于"阴液",很多人在炎热的夏天吃不下饭,出汗多,损伤阴液也有很大关系。
此外,肝胃之间的关系也非常密切。脾胃的运输和化学功能取决于肝气的排泄,紧张、焦虑、抑郁、愤怒等情绪容易伤害肝脏,容易出现食欲、胃胀、胃痛、呕吐、打嗝等一系列消化道症状。
夏天吃什么清热养胃?
1、 五豆粥
原料: 黄豆25g,绿豆25g,赤小豆25g,黑豆25g,炒扁豆25g,紫米50g,大米100g
制作方法:(1)将豆子洗净,用清水浸泡至少4小时。(2)将浸泡过的豆子放入锅中,加入适量的水,用小火煮沸,1小时后关火。不要打开盖子,在锅里炖15到20分钟,这样五豆粥就煮好了。
功效:中医认为五色五脏,五豆粥富含蛋白质、脂肪、糖、维生素B1、B2、B6.维生素A等物质。绿豆清热生津,红豆消肿利水,炒扁豆健脾止泻,黑豆除烦解毒。五豆粥具有清热解毒、健脾胃的功效。
菊花薏米粥
原料:菊花25克,薏米100克,橘皮,蜂蜜适量。
制作方法:(1)将橘皮洗净,切成细丝;将薏米洗净,稍微浸泡;菊花洗净撕裂。(2)将薏米和橘皮丝放入锅中,加入适量水煮沸,加入菊花,用小火煮成粥。
功效:菊花能清肝明目,薏米利水除湿。菊花薏米粥有助于清热祛湿,尤其适合熬夜引起的眼红肿痛、眩晕头痛。
3、 莲子扁豆薏米粥
原料:炒扁豆50克,莲子50克,薏米100克,红枣10颗,陈皮3片,大米适量。
制备方法:将材料清洗干净后,将炒扁豆浸泡两小时,莲子不将所有材料加水煮粥。
功效:这种粥健脾胃,养心平肝,对心悸失眠、暑热伤气有治疗作用。非常适合脾胃虚弱、食欲不振的人。
功效:具有补神益气、清心、养血、安神的功效,可改善心悸、眩晕,补血强身。
制作:将材料洗净,加入适量水煮粥。
原料:红枣10枚,百合30克,麦冬10克,大米适量。