如何加强肾功能
肾内科编辑
博禾医生
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肾功能是指代谢废物在肾脏中的排泄，维持体内钠、钾、钙等电解质的稳定性和酸碱平衡。肾功能的检查包括体内血液肌酸、血尿氮、血液和尿液β2~微球蛋白、尿白蛋白、尿免疫球蛋白g、尿分泌免疫球蛋白a的检查。
加强肾功能的方法
1、保持充足的睡眠，规律的作息时间，一天当中夜晚就相当于一年当中的冬季，所以这个时候要好好睡觉，肾气就能补足。
2、保持心情愉快，注意适当的运动，如跑步、游泳、散步、打太极拳等，也可以去健身房运动。请注意戒烟。
3、多吃优质蛋白质、鸟、蛋、鱼、肉等动物蛋白质和豆类蛋白质，减少油脂摄取，多吃瓜类食物。
补肾食品
1、山药:性甜，中药上等药。具有补肺、强脾的功效。肾虚的人应该经常吃
2、干贝:又称姜红珠。天然清淡，甜而咸，能补肾养阴，肾阴虚要经常吃
3、栗子:性温暖甜，可用于健脾和胃的作用，还有补肾壮腰的力量，肾虚是腰痛，非常适合吃
4、枸杞实:天然甜。具有补肾、养肝、改善视力、增强肌肉骨骼、消除背痛、延长生命、延长生命的功能。特别是对于肾虚的中年女性来说，是最适合自己的食物。
补肾运动
1、仰卧起坐，可训练腹部内脏、肾脏、前列腺等部位，促进胃肠蠕动
2、学习气功，气功有利于肾功能。吸气时，缩小肛门和会阴部位，同时肾脏也被抬起，呼气时放松；
3、做一些有氧运动，游泳等，注意饮食健康，工作和休息规律，多喝水促进排泄。
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