三高人群吃什么补身体？适合三高人群吃的食物有哪些
食疗养生编辑
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三高人群吃什么补身？
所谓的三高是指高血压、高血糖、高脂血症，如果有高血压，患者应吃低盐、低脂饮食，多吃绿色蔬菜和水果补充维生素，如芹菜、黄瓜、萝卜、卷心菜、卷心菜、油小麦、西兰花、葫芦、苹果、葡萄、葡萄柚、香蕉等。吃蔬菜和水果也可以补充膳食纤维，促进胃肠蠕动，保持大便畅通，也可以补充钾，患者还需要补充钙，可以多吃虾、牛奶等。
如果血脂升高，也要低脂饮食，不要吃动物内脏，少吃肥肉、牛羊肉等。，可以适当吃鸡肉、鸭肉、鱼、豆制品等补充蛋白质。如果有高血糖，可以少吃火龙果、猕猴桃等低糖水果，两餐之间可以吃绿色蔬菜。
什么食物适合三高人群？
三高人群主要适合以下食物：
1、优质蛋白质食品：鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶是蛋白质含量相对较高的优质蛋白质饮食。不建议食用猪肉、牛肉、羊肉等胆固醇含量相对较高的肉类；
2、富含维生素和膳食纤维的食物：如新鲜蔬菜和水果，但糖尿病患者应谨慎一点。因为糖尿病患者在吃了甜水果后，血糖可能会有异常波动。但蔬菜或多吃，如叶蔬菜、蔬菜秸秆、黄瓜等新鲜蔬菜，富含维生素和膳食纤维，可以帮助控制血压、血脂和血糖，对身体有更好的好处。
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