减肥都有哪些黄金时间呢？抓紧5个时间段有效减肥

女性保健编辑

349次浏览发布时间：2022-04-21 12:22:37

关键词： #减肥 #有效减肥

拥有苗条的身材不仅能够让一个人外表更加的美丽，还会使人的自信心得以增强，对工作和学习都是一种激励作用。科学减肥拥有好的效果，盲目减肥不可取还容易伤身。减肥也是存在黄金期间的，在以下这几个黄金期间减肥效果能够事半功倍。

减肥都有哪些黄金时间呢？

1、早上七点半

早上也是减肥的黄金期间，开启一天新陈代谢的开关，让人的精力也得到唤醒。早上做一些运动可以达到事半功倍的效果，不过想让减肥效果好一些，选择空腹有氧运动就很好，如果本身肠胃很脆弱，就可以在吃一些东西之后隔一小时之后再去进行简单的运动。根据不同的年龄段不同的身体状况，可以制定不同的运动方案，如果是老年人，就可以采用慢跑方式或者打太极拳的方式来运动，且运动时间不宜过长，以半小时为宜。

2、午餐之前半小时

午餐是一天中重要的一餐，这一餐一定要保证充足的量和营养，如果想要减肥，午餐七分饱就好了。在午餐之前半小时也是属于减肥的黄金期间，在这个时间里不要运动，而是要多喝一些水。大脑控制饥饿和口渴的区域都在下丘脑，有时明明是口渴了，但是还会认为是饥饿，而不自觉地吃下太多的食物。午餐之前喝一些水或者吃一个苹果，都能够抑制食欲，让自己不至于在午餐中食欲大开，吃下过量的食物。

3、下午四点

下午4点左右是新陈代谢的黄金时期，在这个时候运动能够达到事半功倍的效果。尽可能的在这个时间段安排运动计划，如果这个时间段是在工作，可以先暂停一会儿，去爬上几层楼梯，以达锻炼目的。如果平日里时间比较空闲，也可以选择在这个时间段去健身房锻炼，能够更加快速的燃烧脂肪。

4、晚饭结束一个小时后

吃完晚饭不能立马运动，要等一个小时之后再去进行适度的锻炼，这个时间段新陈代谢也比较高。老年人这个时候可以去跳跳广场舞，以达到锻炼的目的，年轻人这个时候跳跳减肥操等有氧运动，也是非常好的减肥方式。

5、睡前半个小时

睡前半个小时，这个黄金时间不是运动的时间，这个时间段要做一些睡眠准备，让睡眠质量更高，只有睡一个好觉才能够让减肥减得更快。可以在这个时间段泡一泡脚，做一些舒缓的著名的瑜伽动作，喝上一杯牛奶等等。

减肥是存在黄金时间的，一定要在正确的时间做正确的事，才能让减肥的效率更快，能够更快的达到减肥的目标。以上这些减肥的黄金时间，希望大家都能够有所了解，根据减肥的黄金时间制定适合自己的减肥计划，相信成功就在不远处等待大家。

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