每天什么时候排便对身体最好？这2个时间点 或是个好选择
消化内科编辑
博禾医生
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正常情况下，人每天排便，通过排便将肠道垃圾、垃圾排出体外，保持肠道健康，养护肠道。对健康的人来说，除了每天定期排便外，还可以在一定时间内排出粪便，保护肠道，促进健康。那么，每天什么时候排便对身体最好呢？
每天什么时候排便对身体最好？
1、早上起床后
一般来说，早上起床后立即排便，有利于肠道健康。早上起床排便，可以立即排出整夜肠道消化的代谢废物。这样可以保持肠道健康，防止肠道食物残渣堆积时间过长，肠道再吸收粪便。因此，早上起床后，如果有便意，应立即排出粪便。
2、睡前
生活中肠胃功能健康的人，睡前排便。因为睡前排便可以及时排出肠道中的废物，减轻肠道负担，人们在睡眠中不容易因排出废物滞留而影响肠道功能，肠道可以再次吸收粪便中的水分，防止便秘。因此，想保持健康的人适合睡前排便。
如何保持健康的排便习惯？
1、养成排便习惯
平时如果想养成良好的排便习惯，就需要定期排便，即使不方便，也要适当排便。只有这样，才能形成规律的排便方式，在一定的时间内排出粪便。长时间不排便需要重视，多与便秘有关，需要合理排出粪便。
2、注意健康饮食
想要保持规律合理的排便，还需要注意饮食问题。因为不恰当的饮食往往会影响粪便的排泄。例如，经常吃辣的食物的后代容易便秘，肠道的粪便容易积存太多，不能马上排泄。另外，如果经常吃难以消化、粗糙、冷的食物，人的胃肠功能就容易紊乱、腹泻。这样，人们可能在短时间内排便多次，这也不利于肠道健康。因此，有必要从健康的饮食开始。
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